무기력하고 포기하고 싶어하는데, 어떻게 해야 할까요?

Question

무기력해요 아무것도 하기싫고 그냥 가만히 저는 멈춰있는데 세상이 흘러가는게 너무 제가 한심하게 느껴져요 그냥 아무것도 안하고 이대로 모든게 멈췄으면 좋겠어요 평소 긍정적인 성격이라서 웬만한 일들을 애써 좋게 좋게 생각하고 좋은 방향, 긍정적 효과으로만 생각했는데 ㅇ요즘은 그게 잘 안되네요 그냥 제가 하고있는 일들 다 포기하고싶어요

닥터나우 AI · Accepted Answer

무기력함과 포기하고 싶은 마음이 드는 것은 정말 힘든 경험이에요. 이런 감정이 지속되고 있다면, 몇 가지 방법을 시도해보시는 것이 좋겠어요.

첫째, 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것을 권유드려요. 전문가와의 대면진료를 통해 현재 느끼고 계신 감정을 나누고, 적절한 치료 방법을 찾아보시는 것이 중요합니다. 전문가의 도움을 받는 것은 결코 부끄러운 일이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요.

둘째, 일상생활에서 작은 목표를 설정하고, 이를 달성해 나가는 과정에서 성취감을 느껴보세요. 예를 들어, 하루에 10분 산책하기, 책 한 장 읽기 등 작은 것부터 시작해보세요.

셋째, 운동을 통해 기분 전환을 해보세요. 가벼운 운동은 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 산책, 요가, 스트레칭 등 자신에게 맞는 운동을 찾아보세요.

넷째, 취미 활동을 통해 일상에 활력을 불어넣어 보세요. 자신이 좋아하는 취미나 새로운 활동을 시도해보는 것도 좋은 방법입니다.

다섯째, 가족이나 친구와의 대화를 통해 감정을 나누고, 지지받는 느낌을 받는 것이 중요해요. 혼자서 모든 것을 해결하려 하지 말고, 주변 사람들에게 도움을 요청해보세요.

자신을 너무 비난하지 말고, 현재의 감정을 인정하고 받아들이는 것이 중요합니다. 필요하다면, 가까운 병원이나 상담 센터를 방문하여 전문가의 도움을 받는 것을 권장합니다. 질문자님의 보다 더 밝은 내일을 응원할게요.

무기력하고 포기하고 싶어하는데, 어떻게 해야 할까요?

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