정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.08.27

  무기력함과 포기하고 싶은 마음이 드는 것은 정말 힘든 경험이에요. 이런 감정이 지속되고 있다면, 몇 가지 방법을 시도해보시는 것이 좋겠어요. 첫째, 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것을 권유드려요. 전문가와의 대면진료를 통해 현재 느끼고 계신 감정을 나누고, 적절한 치료 방법을 찾아보시는 것이 중요합니다. 전문가의 도움을 받는 것은 결코 부끄러운 일이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요. 둘째, 일상생활에서 작은 목표를 설정하고, 이를 달성해 나가는 과정에서 성취감을 느껴보세요. 예를 들어, 하루에 10분 산책하기, 책 한 장 읽기 등 작은 것부터 시작해보세요. 셋째, 운동을 통해 기분 전환을 해보세요. 가벼운 운동은 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 산책, 요가, 스트레칭 등 자신에게 맞는 운동을 찾아보세요. 넷째, 취미 활동을 통해 일상에 활력을 불어넣어 보세요. 자신이 좋아하는 취미나 새로운 활동을 시도해보는 것도 좋은 방법입니다. 다섯째, 가족이나 친구와의 대화를 통해 감정을 나누고, 지지받는 느낌을 받는 것이 중요해요. 혼자서 모든 것을 해결하려 하지 말고, 주변 사람들에게 도움을 요청해보세요. 자신을 너무 비난하지 말고, 현재의 감정을 인정하고 받아들이는 것이 중요합니다. 필요하다면, 가까운 병원이나 상담 센터를 방문하여 전문가의 도움을 받는 것을 권장합니다. 질문자님의 보다 더 밝은 내일을 응원할게요.

  꼭 확인해주세요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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