제가 중3인데 계단에서 발목 확 꺾여서 부었는데 3일정 도 냉찜찔하고 보호대차면 4일정도했는데 좀 괜찮다가 제가 좀 뛰고 발차기해서 다시아파서 병원갔는데. 온찜 찔하래요 초음파는 안하고 엑스레이면찍었는데 인대가 늘어난것같다면서 그래서 온2일하고 또 뛰어서 냉 삼일 하고 그리고 전날 에 냉찜찔하고 오늘부터 온찜찔하려는 데 박스에 좀 쎄게 부딪혔는데 다시 냉찜찔해야하나요 온찜찔해야하나요 근데 붓기는 없어요
1개의 답변
발목 인대 손상으로 고생하고 계시는군요. 반복적인 재손상으로 인해 회복이 더뎌져서 답답하실 것 같아요.
찜질 방법은 손상의 시기와 상태에 따라 달라집니다. 일반적으로 손상 직후나 급성기(처음 48시간)에는 냉찜질이 적합하고, 그 이후에는 온찜질이 도움이 됩니다.
질문자님의 경우를 보면:
현재 상황에서는 온찜질을 계속 하시는 것이 좋겠습니다. 다만 박스에 부딪힌 후 통증이 심해지거나 새로운 붓기가 생긴다면 냉찜질로 다시 전환하세요.
가장 중요한 것은 충분한 휴식입니다. 인대 손상은 회복에 시간이 오래 걸리는데, 계속 뛰거나 무리한 활동을 하시면 회복이 더뎌지고 만성적인 불안정성이 생길 수 있어요. 보호대를 착용하고 무리한 활동은 피하시면서 인대가 완전히 회복될 때까지 기다리시는 것이 중요합니다.
만약 통증이 지속되거나 악화된다면 다시 병원을 방문해서 정확한 상태를 확인받으시기 바랍니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
