후방경사 교정 시 운동 순서는 어떻게 되나요?
최OO • 2025.06.21
보통피티받으몀 후방경사면 후방경사개선운동만 하지않나요?? 원래 전채적이게힘 길러놓고 후벙경사 운동으로 가나요?
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1개의 답변
후방경사 교정을 위한 운동은 일반적으로 단계적인 접근이 효과적입니다.
먼저 코어와 골반 주변 근육의 기본적인 근력을 키우는 것이 중요합니다. 이는 척추와 골반의 안정성을 확보하기 위한 기초 작업입니다. 그 후에 후방경사에 직접적으로 영향을 미치는 특정 운동으로 진행하는 것이 일반적인 순서입니다.
효과적인 후방경사 교정 운동 순서는 다음과 같습니다:
- 코어 안정화 운동 (플랭크, 브릿지 등)
- 골반 주변 근육 강화 (엉덩이 근육, 복부 근육 등)
- 햄스트링과 힙 플렉서 스트레칭
- 후방경사 교정을 위한 특정 자세 교정 운동
개인의 상태에 따라 PT 트레이너가 전체적인 근력 강화를 먼저 진행한 후 후방경사 교정 운동으로 넘어가는 경우도 있고, 처음부터 후방경사 개선에 초점을 맞춘 운동을 병행하는 경우도 있습니다. 이는 개인의 근력 상태와 후방경사의 정도에 따라 달라질 수 있습니다.
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