정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.01.02

  후방경사가 있는 경우, 척추와 골반의 균형을 맞추고 근력을 강화하는 운동이 중요합니다. 후방경사를 개선하기 위해 다음과 같은 운동을 추천드립니다: 1. 코어 강화 운동: 플랭크나 브릿지 같은 운동은 코어 근육을 강화하여 척추의 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다. 2. 힙 스트레칭: 힙 플렉서 스트레칭은 골반의 유연성을 높여 후방 경사를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 햄스트링 스트레칭: 햄스트링 근육을 스트레칭하면 골반의 위치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 4. 요가: 요가는 전반적인 유연성과 근력을 향상시키며, 특히 척추와 골반의 정렬을 개선하는 데 효과적입니다. 운동을 시작하기 전에 전문가와 상담하여 개인의 상태에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 또한, 잘못된 자세를 피하고 지속적인 교정운동을 통한 교정이 필요할 수 있으며, 일시적인 물리치료 등으로는 효과를 기대하기 어렵기 때문에 근력 운동, 주기적인 스트레칭 등을 통해 근육을 충분히 이완시켜 주실 것을 추천드립니다.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0