후방경사, 근육부족으로 인한 허리 틀어짐, 어떤 운동이 효과적일까요?

최OO • 2025.01.30

일지허리에 후방경사 온몸에 근육부족 골반은 틀어짐 오른쪽으로 기울림 이럴때 무슨운돈을해야댈가요 필라테스를햇는데 드라마틱하게 변화가없어서요 웨이트가 더효과적을기요 척추측만증7도에요

정형외과
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정형외과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.01.30

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    척추측만증 7도와 근육 부족, 골반의 불균형이 있으시다면, 웨이트 트레이닝을 통해 근력을 강화하고 자세를 개선하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히 코어 근육과 등 근육을 강화하는 운동이 추천되며, 이는 자세 교정에도 효과적일 수 있습니다. 그러나 개인의 체형, 근육 상태, 교정이 필요한 정도에 따라 운동 방법이 달라질 수 있으므로, 전문가와 상담하여 개인에게 적합한 운동 프로그램을 설계하는 것이 중요합니다. 필라테스를 지속적으로 병행하시면 유연성과 자세 개선에 도움이 될 수 있으나, 드라마틱한 변화를 기대하기 어려울 수 있습니다. 근력 운동, 주기적인 스트레칭 등을 통해 근육을 충분히 이완시켜 주시는 것이 좋으며, 가벼운 불균형 상태에서는 저중량의 가벼운 근력운동이 골반근육 강화에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 통증이나 불편감이 존재한다면 전문가의 조언을 통해 결정하는 것이 가장 권장됩니다.

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