정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.30

  일자허리와 측만증, 후방경사를 가지고 계시다면, 운동 선택에 있어서 개인의 상태와 필요에 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 필라테스는 코어 근육을 강화하고 자세 교정에 도움을 줄 수 있으며, 척추의 안정성을 높이는 데에도 효과적입니다. 반면, 퍼스널 트레이닝은 개인의 특정 문제에 집중하여 맞춤형 운동 프로그램을 제공하는 장점이 있죠. 주 3회 운동을 고려하고 계시다면, 필라테스가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 필라테스는 척추의 정렬을 개선하고 코어 근육을 강화하는 데 효과적이기 때문에 일자허리와 측만증, 후방경사에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 필라테스를 할 때는 전문 강사의 지도 하에 정확한 자세로 운동하는 것이 중요합니다. 필요에 따라 퍼스널 트레이닝과 병행하거나, 퍼스널 트레이닝을 통해 추가적인 지도를 받는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 그러나 잘못된 자세 교정을 위해서는 지속적인 교정운동이 필요할 수 있고, 일시적인 물리치료 등으로는 효과를 기대하기 어렵습니다. 따라서 근력 운동, 주기적인 스트레칭 등을 통해 근육을 충분히 이완시켜 주는 것이 좋습니다. 또한, 정형외과적 문제가 있을 수 있으므로 정형외과에서 검사를 받아보시는 것도 추천드립니다. 정확한 진단과 함께 전문가의 조언을 구하여 운동 방법을 결정하시는 것이 바람직합니다.

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