어깨와 등이 뻐근할 때 어떻게 하나요?

Question

어깨 등 뻐근함

닥터나우 AI · Accepted Answer

어깨와 등의 뻐근함은 잘못된 자세, 스트레스, 근육 긴장 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있어요. 이러한 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 비약물적 치료를 시도해 볼 수 있습니다.

1. 스트레칭: 어깨와 등 주변 근육을 규칙적으로 스트레칭하여 긴장을 풀어주세요.
2. 자세 교정: 앉거나 서 있을 때 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
3. 온찜질: 따뜻한 찜질을 통해 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다.
4. 운동: 가벼운 운동이나 요가를 통해 근육을 강화하고 유연성을 높이세요.
5. 적절한 휴식: 과도한 사용을 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요해요.

만약 위와 같은 방법으로도 증상이 지속되거나 심해진다면, 전문의와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 어깨의 통증은 회전근개질환, 석회화 건염, 상완이두근 건염, 건이탈, 파열, 유착성 관절낭염(오십견 등), 어깨 관절염, 견봉쇄골관절질환, 윤활낭염 등 다양한 원인 질환이 있을 수 있으며, 등 통증 역시 염좌, 골절, 추간판 탈출, 척추 협착증, 후관절증, 척추 측만증, 강직성 척추염, 종양, 퇴행성 관절염, 골다공증 등 매우 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요. 따라서 통증이 지속되면 정형외과나 통증의학과 등 전문의를 찾아 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받으시는 것이 중요합니다.

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