러닝 후 정강이 부위가 튀어나오고 짜릿한 이유는?

이OO • 2026.08.26

러닝운동시 정강이 외측으로 모기물린것 처럼 튀어나오고, 발이 짜릿한 느낌이 들어요. 운동을 쉬면 튀어나온 부위가 다시 들어가요.

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1개의 답변

  • 러닝 중 정강이 바깥쪽이 모기 물린 것처럼 튀어나오고 발까지 짜릿한 느낌이 들었다가, 쉬면 다시 가라앉는다니 신경이 쓰이셨겠어요.

    이런 증상은 운동 중 근육 내 압력이 일시적으로 높아지면서 근육이 근막을 밀고 나오는 '근육탈장(muscle herniation)'의 가능성을 생각해볼 수 있어요. 정강이 앞쪽이나 바깥쪽 근육(전경골근 등)을 감싸는 근막이 약해진 부위가 있으면, 운동으로 근육이 부풀어 오를 때 그 틈으로 근육 일부가 볼록하게 밀려나오면서 튀어나온 것처럼 보이고, 운동을 멈추면 압력이 줄면서 다시 들어가는 양상을 보일 수 있습니다.

    또한 이 부위는 신경과 혈관이 지나가는 통로이기도 해서, 근육이 부풀거나 밀려나오면서 주변 신경을 자극하면 발까지 저리거나 짜릿한 느낌이 동반될 수 있어요. 드물게는 운동 중 근육으로 가는 혈류와 압력이 과도하게 높아지는 만성 운동유발성 근육긴장(전방 하지 만성 컴파트먼트 증후군 초기 증상)과 관련될 수도 있습니다. 이 경우도 운동 중에 증상이 심해지고 쉬면 완화되는 특징을 보입니다.

    당장 심한 통증이나 감각 소실, 발 힘이 빠지는 증상이 없다면 급한 상황은 아니지만, 반복적으로 같은 증상이 나타난다면 정형외과에서 초음파나 필요시 압력 검사 등을 통해 정확한 원인을 확인해보시는 것이 안전합니다. 그 전까지는 강도가 높은 러닝은 잠시 줄이시고, 증상이 나타나면 바로 운동을 멈추고 충분히 휴식을 취해주세요.

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