적정한 낮잠 시간은 얼마인가요?

류OO • 2023.12.21

낮잠적정량이 얼마일까요 초등학교 6학년 때부터 오후 1시부터 3시까지 약 2시간을 꼭 자야했어요 지금 24살인데 안자면 집중이 안돼요 조절을 하든가 수용을 하여 타협가능한 사회생활방안을 생각해야할텐데 적정하게 자는 것 맞나요

스트레스불안
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정신건강 관련 1개의 답변

  • 닥터나우 의료진
    닥터나우
    2023.12.21

    안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 성인은 7-9시간 수면 시간이 필요하다고 해요. 낮잠이 필수는 아니에요. 일반적으로 30분 이내의 짧은 낮잠이 이롭다고 해요. 긴 낮잠은 오후의 피곤함을 가중시키거나 밤잠을 설치게 만든다고 해요. 다만 개인에 따라 잠의 양은 다를 수 있으니, 본인 몸 패턴에 맞추시는 것이 좋을 것 같아요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

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