영양제 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2025.05.30

  안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

  고함량 비타민 B군을 장기 복용하셔도 되는지가 궁금하신 것 같습니다.
  상황에 따라 도움이 되기도 하지만, 장기복용 전에는 주의가 필요합니다.

  문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.

  결론부터 말씀 드리자면, 고함량 비타민 B컴플렉스는 필요에 따라 단기간 복용은 괜찮지만, 장기적으로는 개인 건강 상태를 고려해 복용량을 조절하거나 의사와 상의하시는 것이 안전해요.

  자세히 설명 드릴게요.

  비타민 B군은 대부분 수용성이기 때문에 체내에 과잉이 되더라도 소변으로 배출되지만, 고함량을 장기간 복용할 경우 일부 성분(B6 등)은 신경 이상 증상이나 위장장애 등의 부작용이 생길 수 있어요.
  특히 B6는 고용량을 오래 복용할 경우 손발 저림, 감각 이상 같은 말초신경증 증상이 보고된 바 있습니다.

  60세 이후에는 영양 흡수율이 떨어지거나 특정 비타민이 부족해지기 쉬운 시기이기도 해서, 필요시 B군 보충은 도움이 될 수 있어요.
  다만 고함량이 꼭 필요한 경우가 아니면 일반 권장량 또는 중간 용량의 복합제를 복용하는 것이 더 안전합니다.
  피로감, 신경통, 빈혈 증상 등 특정 문제가 있다면 그에 맞게 용량을 조정하는 것이 바람직해요.

  또한 당뇨병, 신장질환, 간기능 저하 등의 기저 질환이 있다면 고용량 비타민이 해당 장기에 부담을 줄 수 있으므로, 복용 전 반드시 복용 중인 약물과 함께 의사와 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.
  간단한 혈액검사로 비타민 수치나 신경계 이상 여부를 체크하는 것도 좋은 방법이에요.

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