다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.01.23

  공복에 과도한 운동을 하면 혈당이 낮아져 어지러움이나 메스꺼움과 같은 증상을 느낄 수 있어요. 특히 처음 운동을 시작하셨다면 몸이 아직 적응하지 않았을 가능성이 있습니다. 공복에는 가볍게 20-30분 정도 유산소를 한 후 탄수화물, 단백질, 지방의 균형이 잘 잡힌 식단을 병행하시는 것이 좋을 것으로 보여요. 운동 전에 바나나 같은 간단한 탄수화물을 섭취하고, 운동 중에는 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다. 만약 증상이 지속된다면 운동 강도를 조절하거나 의사와 상담해 보시는 것이 좋습니다.

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