학교 교실안에서 스트레스를 많이받아서 중학교2 때부터 과민성대장증후군이 생겼거든요 이게 중학교3학년 끝나기까지 교실에만 있으면 계속 배에서 나는 소리랑 화장실 가고싶은 생각이 들고 특히 교실이 조용하면 더 악화되요 막상 화장실을 가서 가만히있으면 또 괜찮고 이 증상이 계속 진행되서 제가 고등학교는 실습이랑 공부랑 변행할수 있는데로 갔거든요 어떻게하면 이증상을 완화할수 있을까요ㅠ 자신감이 계속떨어져요 긴장될때 소리만 좀 안나면 좋겠어요 공황까지 생길거같아요 고등학교 가면 좀 괜찮아질까요ㅜㅜ 아침 점심 이증상때매 불안해서 먹지도 못해요 너무 힘들어요
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과민성대장증후군(IBS)은 스트레스와 밀접한 관련이 있는 질환으로, 학교 환경에서 스트레스를 많이 받는 경우 증상이 악화될 수 있습니다. 고등학교에 진학하면 환경이 바뀌면서 증상이 완화될 가능성도 있지만, 근본적인 해결을 위해 몇 가지 방법을 시도해보는 것이 좋습니다.
스트레스 관리는 매우 중요합니다. 명상, 요가, 심호흡 운동 등을 통해 스트레스를 줄이는 방법을 시도해보세요. 규칙적인 운동도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 과식, 고지방식품, 담배, 커피 제한하기, 규칙적인 식사 하기, 편안한 마음 가짐 갖기, 스트레스 해소하기, 적당한 운동과 충분한 휴식 취해주기 등이 도움이 될 수 있습니다.
식습관 조절도 중요한데, 자극적인 음식이나 카페인, 유제품 등을 피하고, 소화에 부담이 적은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 식사를 규칙적으로 하고, 소량씩 자주 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다.
심리 상담을 통해 스트레스와 불안감을 관리하는 방법을 배우는 것도 좋습니다. 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것을 고려해보세요. 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드립니다. 너무 어렵게 생각하지 마시고, 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과'에서 원하는 의사를 선택하여 전화로 비대면 진료를 받아보시기를 권유드려요.
약물 치료도 고려할 수 있습니다. 증상이 심할 경우, 의사와 상담하여 약물 치료를 고려할 수 있습니다. 과민성대장증후군에 효과적인 약물이 있으니, 전문의와 상의해보세요.
학교와의 협력도 중요합니다. 학교 상담 교사나 보건 교사와 상의하여 학교 생활에서의 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 찾아보세요.
고등학교에 진학하면서 새로운 환경에 적응하는 데 시간이 걸릴 수 있지만, 위의 방법들을 통해 증상을 관리하면 자신감을 회복하는 데 도움이 될 것입니다. 힘내세요!
꼭 확인해주세요.
고등학교에서 결핵검사를하는데 브라를 벗고 티셔츠를입는건가요?
내과이제 고등학교 1 학년이 됐는데 콧대가 낮아서 스트레스?인데 수술 가능 할까요??
성형외과성형수술원래 장이 안좋고 과민성대장증후군이 있는데 특히 여름되면 장이 더안좋아서 화장실도 자주가고 오늘은 음식먹고나면 얼마안되서 배가아픈데 이유는 뭔가요? 완화법 다알려주세요ㅜ
내과과민성대장증후군설사
