(너무 길어서 사진과 연계됩니다..) 그런 상황이 지속되다 보니 그냥 집에 오면 누워서 핸드폰이나 하고 있는데요.. 그냥 심심풀이로 해본 우울증 테스트에서 위험군이라고 하길레 다른 테스트더 해봐도 심함 아님 매우 심함이네요.. 평소에 자살은 생각만 하지 실제로 실천할 생각은 없고, 칼로 자해를 한 적은 더더욱 없어요. 사람이랑 말을 하는 거 자체가 무슨 말을 꺼내야 하고, 어떻게 해야 상대가 나를 싫어하지 않을 지 생각해야 하니 너무 스트레스를 받는 거 같아요.. 솔직히 나 자신을 사랑해야 남도 사랑해 준다는데, 특출난 장점도 없으니 어떻게 해야 할 지 막막하고.. 일주일 후면 첫 고등학교 시험인데 마냥 태평하게 있기만 하는 제 자신이 너무 역겨워요. 하지만 또 아픈 건 싫어서 자살 같은 건 꿈도 못 꾸겠고요. 안그래도 부모님께 많이 폐 끼치며 살고 있는데 여기서 더 힘들다고 징징거리면 안그래도 힘든 하루가 더 힘들어지고, 저를 내치실 까 봐 따로 말도 못 하겠고요..어떻게해야할까요
우울증스트레스불안
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정신건강 관련 1개의 답변
실시간 고민 해결사
닥터나우 AI
2024.04.23
우선, 당신이 겪고 있는 어려움에 대해 말씀해주셔서 감사합니다. 우울증 증상과 자살 고민은 매우 심각한 문제이며, 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다.
우울증 테스트 결과가 위험군으로 나왔다면, 이는 전문가와 상담할 필요가 있음을 의미합니다. 자살 생각이 있더라도 실천하지 않겠다고 생각하는 것은 긍정적이지만, 이러한 생각이 드는 것 자체가 도움이 필요하다는 신호입니다.
스트레스와 자존감 문제는 많은 사람들이 겪는 어려움이지만, 이를 혼자 해결하기는 쉽지 않습니다. 부모님께 폐를 끼친다는 생각 때문에 말씀드리기 어려울 수 있지만, 부모님은 당신이 행복하기를 바라는 마음이 가장 클 것입니다. 그들에게 당신의 고민을 솔직하게 털어놓는 것이 첫걸음이 될 수 있습니다.
다음과 같은 조치를 취해보시는 것을 권장합니다:
1. 부모님과의 대화: 부모님과의 솔직한 대화를 통해 당신의 고민과 어려움을 공유하고, 함께 해결책을 모색해보세요.
2. 전문가 상담: 학교 상담 선생님, 심리상담센터, 정신건강의학과 전문의 등 전문가와의 상담을 통해 적절한 도움을 받으세요.
3. 자기 관리: 규칙적인 수면, 균형 잡힌 식사, 적당한 운동 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
4. 스트레스 관리: 시험 스트레스를 줄이기 위해 공부 계획을 세우고, 적절한 휴식을 취하며, 스트레스 해소를 위한 취미나 활동을 찾아보세요.
5. 긍정적인 사고: 자신의 장점을 찾아보고, 작은 성공에도 스스로를 칭찬하는 연습을 해보세요.
6. 지지 그룹: 친구, 선생님, 가족 등 당신을 지지해줄 수 있는 사람들과의 관계를 강화하세요.
당신의 건강과 행복은 매우 중요합니다. 혼자 해결하려 하지 말고, 주변의 도움을 받으세요. 어려운 시기를 겪고 있지만, 전문가의 도움과 주변 사람들의 지지를 통해 극복할 수 있을 것입니다.
꼭 확인해주세요.
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본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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