턱걸이 후 왼쪽 팔 어깨 뻐근함, 온찜질과 멘소래담 사용이 도움될까?
윤OO • 2025.09.21
월초에 턱걸이 일주일 아침 저녁으로 하고 왼쪽이 뻐근해서 병원 한 번 다녀오고 안 갔어 그런데도 왼쪽이 조금뻐근한데 괜찮을까? 저절로 나을 수 있을까? 온찜질하고 그러면 멘소래담 발라야 할까? 병원 갔을 땐 냉찜질하고 해서 했어 운동은 아직 안 하는 게 좋겠지? 팔과 어깨 사이가 늘어난 것 같기도 하고
어깨통증
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.02.03error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
턱걸이 후 왼쪽 팔과 어깨 사이가 뻐근하신 상황이 불편하실 것 같습니다.
이런 증상은 운동 중 근육에 무리가 가거나 잘못된 자세로 운동했을 때 발생할 수 있습니다. 병원에서 냉찜질을 권했다면 초기 염증 단계에서는 냉찜질이 효과적이었을 것입니다. 하지만 시간이 지난 지금은 온찜질이 근육 이완과 혈류 증가에 도움이 될 수 있습니다.
멘소래담과 같은 외용제는 일시적인 통증 완화에 도움이 될 수 있으나, 근본적인 치료보다는 보조적인 역할을 합니다.
현재는 추가적인 운동은 자제하시고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 가벼운 스트레칭은 도움이 될 수 있지만, 통증이 느껴진다면 즉시 중단하세요.
만약 증상이 2주 이상 지속되거나 악화된다면 정형외과 방문을 권장드립니다. 정확한 진단과 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다.
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정형외과 관련 질문
턱걸이, 렛풀다운 수행 후 어깨 통증
턱걸이와 랫풀다운 등 견갑이동이 큰 운동(중량)을 수행 후 왼쪽 어깨에 통증이 있습니다. 턱걸이 (80키로 가량) 그리고 랫풀다운 (70키로 5회 이상 4세트) 수행 중 통증을 느깬 후 운동수행을 중단했으며 이후 평소에는 통증이 없은나 재체기 등 몸에 갑자기 힘이 들어가거나 취침간에 왼쪽으로 돌아눕거나 특정 행동을 수행할때 통증이 있습니다
재활의학과
2022.09.07턱걸이 후 어깨와 목 통증, 두통이 위험한가요?
안녕하세요 방금 턱걸이 하다가 스트레칭 할겸 어깨를 뒤로 돌렸는데 승모에서부터 왼쪽뒷목 위까지 담이 온 느낌이 들더니 뒷통수 아래쪽에 두통까지 왔습니다 큰일난걸까요...?? 너무 아프네요 이런적 처음입니다
통증
근육통
두통
2025.06.08왼쪽 뻐근
왼쪽 어깨, 왼쪽 위팔이 너무 뻐근해요 그냥 뻐근만해요 근육통일까요?
마취통증의학과
2023.08.21