NOW 마그네슘 400mg 캡슐을 복용하고 있는데요, 다음날 대변을 보면 캡슐 형태가 그대로 유지된 채 나오고, 안에 내용물도 일부 남아 있는 것처럼 보입니다. 이게 단순히 캡슐 껍질만 나오는 정상적인 경우인지, 아니면 실제로 흡수가 제대로 안 되고 있는 건지 궁금합니다. 지금 제품이 저한테 안 맞아서 그런 건지, 아니면 장이 빨리 움직여서 그런 건지도 확인해보고 싶고요. 이 상태로 계속 복용해도 괜찮은지, 아니면 흡수율이 더 좋은 마그네슘 종류(예를 들어 다른 형태나 제형)로 바꾸는 게 나은지 상담 받고 싶습니다.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님이 경험하고 계신 현상은 실제로 꽤 흔한 일입니다. 마그네슘 캡슐이 대변으로 배출될 때 형태가 유지되는 것은 대부분 캡슐의 외피만 남은 경우가 많습니다.
마그네슘 성분은 소장에서 주로 흡수되는데, 캡슐이 소화관을 통과하면서 내용물은 방출되어 흡수되고 빈 껍데기만 배출되는 것이 일반적입니다. 때로는 캡슐 내부에 일부 내용물이 남아있는 것처럼 보일 수 있지만, 이것은 대부분 흡수되지 않은 부형제나 첨가물일 가능성이 높습니다.
마그네슘은 한 번에 많은 양을 섭취하면 흡수율이 감소할 수 있어 400mg을 한 번에 복용하는 것보다 200mg씩 나누어 복용하는 것이 흡수 효율을 높일 수 있습니다. 또한 마그네슘 시트레이트 형태가 흡수율이 좋다고 알려져 있으며, 공복에 섭취하는 것이 더 효과적입니다.
현재 복용 중인 제품이 효과가 없다고 느껴진다면, 마그네슘 글리시네이트나 시트레이트 같은 흡수율이 더 높은 형태로 바꾸거나, 액체 형태의 마그네슘 보충제를 고려해볼 수 있습니다. 또한 비타민 D가 마그네슘 흡수에 도움이 될 수 있으므로 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
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제가 활력과 긍정을 위해서 마그네슘을 먹었습니다 글리시네이트 마그네슘, 시트레이트 마그네슘, 글루콘산 마그네슘, 쌀마그네슘 중에서 쌀마그네슘이 제일 효과가 좋았습니다 근력운동하면서 정신력 체크해봤습니다 근데 이해가 안가는게 글리시네이트와 시트레이트 마그네슘의 흡수율이 제일 좋더라고요? 왜 이런 결과가 나왔을까요
유센스질크림이 질안에서 흡수가 안되고 남아잇는데 왜그런가요
물을 먹으면 체내에 흡수가 되는거 같지 않고 바로 소변으로 나오고, 변도 가늘고 물로만 나옵니다. 그래서 피부가 건조하고 푸석하고, 피부가 탄력이 없습니다 이건 왜 그러는 걸까요
