NOW 마그네슘 400mg 캡슐을 복용하고 있는데요, 다음날 대변을 보면 캡슐 형태가 그대로 유지된 채 나오고, 안에 내용물도 일부 남아 있는 것처럼 보입니다. 이게 단순히 캡슐 껍질만 나오는 정상적인 경우인지, 아니면 실제로 흡수가 제대로 안 되고 있는 건지 궁금합니다. 지금 제품이 저한테 안 맞아서 그런 건지, 아니면 장이 빨리 움직여서 그런 건지도 확인해보고 싶고요. 이 상태로 계속 복용해도 괜찮은지, 아니면 흡수율이 더 좋은 마그네슘 종류(예를 들어 다른 형태나 제형)로 바꾸는 게 나은지 상담 받고 싶습니다.
1개의 답변
질문자님이 경험하고 계신 현상은 실제로 꽤 흔한 일입니다. 마그네슘 캡슐이 대변으로 배출될 때 형태가 유지되는 것은 대부분 캡슐의 외피만 남은 경우가 많습니다.
마그네슘 성분은 소장에서 주로 흡수되는데, 캡슐이 소화관을 통과하면서 내용물은 방출되어 흡수되고 빈 껍데기만 배출되는 것이 일반적입니다. 때로는 캡슐 내부에 일부 내용물이 남아있는 것처럼 보일 수 있지만, 이것은 대부분 흡수되지 않은 부형제나 첨가물일 가능성이 높습니다.
마그네슘은 한 번에 많은 양을 섭취하면 흡수율이 감소할 수 있어 400mg을 한 번에 복용하는 것보다 200mg씩 나누어 복용하는 것이 흡수 효율을 높일 수 있습니다. 또한 마그네슘 시트레이트 형태가 흡수율이 좋다고 알려져 있으며, 공복에 섭취하는 것이 더 효과적입니다.
현재 복용 중인 제품이 효과가 없다고 느껴진다면, 마그네슘 글리시네이트나 시트레이트 같은 흡수율이 더 높은 형태로 바꾸거나, 액체 형태의 마그네슘 보충제를 고려해볼 수 있습니다. 또한 비타민 D가 마그네슘 흡수에 도움이 될 수 있으므로 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
제가 활력과 긍정을 위해서 마그네슘을 먹었습니다 글리시네이트 마그네슘, 시트레이트 마그네슘, 글루콘산 마그네슘, 쌀마그네슘 중에서 쌀마그네슘이 제일 효과가 좋았습니다 근력운동하면서 정신력 체크해봤습니다 근데 이해가 안가는게 글리시네이트와 시트레이트 마그네슘의 흡수율이 제일 좋더라고요? 왜 이런 결과가 나왔을까요
가정의학과영양제유센스질크림이 질안에서 흡수가 안되고 남아잇는데 왜그런가요
성 고민물을 먹으면 체내에 흡수가 되는거 같지 않고 바로 소변으로 나오고, 변도 가늘고 물로만 나옵니다. 그래서 피부가 건조하고 푸석하고, 피부가 탄력이 없습니다 이건 왜 그러는 걸까요
소화기질환복부팽만설사+1