마그네슘 종류별 효과 비교, 흡수율이 높은 이유는?

Question

제가 활력과 긍정을 위해서 마그네슘을 먹었습니다

글리시네이트 마그네슘, 시트레이트 마그네슘, 글루콘산 마그네슘, 쌀마그네슘 중에서
쌀마그네슘이 제일 효과가 좋았습니다 근력운동하면서 정신력 체크해봤습니다

근데 이해가 안가는게 글리시네이트와 시트레이트 마그네슘의 흡수율이 제일 좋더라고요?
왜 이런 결과가 나왔을까요

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마그네슘의 흡수율은 개인의 건강 상태, 식습관, 생활 습관 등에 따라 다를 수 있습니다. 글리시네이트 마그네슘과 시트레이트 마그네슘은 일반적으로 흡수율이 높다고 알려져 있지만, 쌀마그네슘이 당신에게 더 효과적이었다면 이는 개인적인 신체 반응 때문일 수 있습니다. 각 형태의 마그네슘은 체내에서 다르게 작용할 수 있으며, 특정 형태가 특정 개인에게 더 잘 맞을 수 있습니다. 따라서 본인에게 가장 잘 맞는 형태를 선택하는 것이 중요합니다. 마그네슘을 과다 섭취할 경우 설사를 유발할 수 있으므로 하루 권장량을 맞춰 복용하는 것이 좋습니다. 또한, 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선하는 것이 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

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