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  닥터나우 AI

  2025.01.23

  마그네슘의 흡수율은 개인의 건강 상태, 식습관, 생활 습관 등에 따라 다를 수 있습니다. 글리시네이트 마그네슘과 시트레이트 마그네슘은 일반적으로 흡수율이 높다고 알려져 있지만, 쌀마그네슘이 당신에게 더 효과적이었다면 이는 개인적인 신체 반응 때문일 수 있습니다. 각 형태의 마그네슘은 체내에서 다르게 작용할 수 있으며, 특정 형태가 특정 개인에게 더 잘 맞을 수 있습니다. 따라서 본인에게 가장 잘 맞는 형태를 선택하는 것이 중요합니다. 마그네슘을 과다 섭취할 경우 설사를 유발할 수 있으므로 하루 권장량을 맞춰 복용하는 것이 좋습니다. 또한, 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선하는 것이 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

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