베개 높이가 두통에 영향을 주나요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.07.22

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  베개 높이로 인한 두통이 걱정되시는군요. 베개 높이는 실제로 두통에 영향을 줄 수 있습니다.

  베개가 너무 낮으면 목과 어깨의 근육을 긴장시킬 수 있어 두통을 유발할 수 있습니다. 반대로 베개가 너무 높아도 목의 각도를 부자연스럽게 만들어 근육 긴장을 일으키고 이것이 두통으로 이어질 수 있습니다.

  적절한 베개 높이는 개인의 체형과 수면 자세에 따라 다르지만, 일반적으로 옆으로 누웠을 때 목과 척추가 일직선을 이루는 높이가 좋습니다. 이렇게 하면 목과 어깨 근육의 긴장을 최소화할 수 있어 두통 예방에 도움이 됩니다.

  잠자는 자세에 따라 뒷목, 승모근 부위의 긴장이 발생하여 두통이 나타날 수 있으므로, 질문자님의 체형과 수면 습관에 맞는 적절한 높이의 베개를 선택하는 것이 중요합니다.

  만약 베개를 조절해도 두통이 지속된다면 신경과에서 두통에 대한 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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