안녕하세요. 불안장애와 공황장애로 치료 중입니다. 오늘 알바 출근을 앞두고 있는데 새벽 내내 잠을 전혀 못 잤습니다. 밤새 누워서 자려고 했지만 거의 한숨도 못 잤고, 현재 새벽 6시가 다 되어가는데도 졸음이 전혀 느껴지지 않습니다. 알바 생각을 하면 가슴이 답답하고 숨이 막히는 느낌이 들며, 가슴 통증도 약간 있습니다. 어제는 평소처럼 잘 잤고, 오늘만 유독 심합니다. 저녁에 맥주를 2캔 정도 마시긴 했지만 취할 정도는 아니었습니다. 최근 해고 통보를 받은 일과 학업 스트레스가 있었고, 의사 진료 후 우울감과 자기비난이 심해진 상태입니다. 이런 증상이 불안이나 공황으로 인해 나타날 수 있는지, 그리고 지금 어떻게 대처하는 것이 좋을지 궁금합니다.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 상황이 정말 힘드시겠어요. 해고 통보와 학업 스트레스, 그리고 알바에 대한 부담감까지 겹쳐서 많이 불안하실 것 같습니다.
질문자님이 경험하고 계신 증상들은 불안장애와 공황장애로 인해 충분히 나타날 수 있는 증상들입니다. 불안장애는 지속적인 불안감과 함께 수면장애, 호흡곤란, 가슴 답답함, 심장 박동 증가 등 다양한 신체 증상을 동반할 수 있어요. 특히 스트레스가 많은 상황에서는 이런 증상들이 더욱 심해질 수 있습니다.
공황장애의 경우에도 갑작스러운 극도의 불안과 함께 가슴 두근거림, 숨막히는 느낌, 가슴 통증, 온몸 떨림 등의 신체 증상이 나타날 수 있어요.
현재 상황에서 도움이 될 수 있는 대처법들을 말씀드리면:
즉시 할 수 있는 것들:
수면 개선을 위해:
장기적 관리:
증상의 정도나 지속 기간에 따라 약물 치료나 인지행동치료 등 다양한 치료 방법이 있을 수 있으니, 현재 치료받고 계신 의료진과 상의하시는 것이 가장 좋겠습니다.
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최근 스트레스 받는일이 있는데요 그 일 때문인지 다른일을 하다가도 중간에 가슴이 답답하고 조이는것 같고 심장이빨리뛰고 숨이 막혀요 스트레스성 공황장애 인가요?
불안장애가 너무 심해서 잘수가 없어요 어떻게 해야되죠
