푸쉬업 후 오른쪽 어깨 통증, 어떻게 해야 할까요?

Question

푸쉬업을 하고 그 다음날에 오른쪽 어깨에만 통증이 생기는데 어떻게 해야할요 어깨를 올릴때 마다 뚝 소리도 나는데

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푸쉬업 후 오른쪽 어깨에 통증이 생기고 어깨를 올릴 때 뚝 소리가 나는 것은 어깨 관절이나 근육에 문제가 있을 수 있음을 나타냅니다. 다음과 같은 조치를 취해보세요:

1. **휴식**: 어깨에 무리가 가지 않도록 푸쉬업이나 어깨를 사용하는 운동을 잠시 중단하세요.
2. **냉찜질**: 통증이 있는 부위에 냉찜질을 15-20분 정도 해주세요. 하루에 여러 번 반복하면 도움이 됩니다.
3. **스트레칭**: 어깨와 주변 근육을 부드럽게 스트레칭해 주세요. 무리하지 않도록 주의하세요.
4. **진통제**: 필요하다면 이부프로펜 같은 비스테로이드성 소염진통제를 복용할 수 있습니다. 하지만 이러한 약물은 위장 장애나 신장 기능에 영향을 줄 수 있으므로, 복용 전에 본인의 건강 상태와 약물 복용에 대한 주의사항을 확인하는 것이 중요해요.
5. **전문가 상담**: 통증이 지속되거나 악화된다면 정형외과 전문의를 찾아가서 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.

어깨 통증이 심하거나 장기간 지속된다면 반드시 전문가의 진료를 받으세요.

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