영양제 여러 개를 한 번에 먹어도 되나요?

Question

콘도로이친ㆍ종합영양제ㆍ칼슘제ㆍ비오틴ㆍ루테인  복용중입니다  나눠서  먹으려니  자꾸 잊어버립니다  식사후에  한번에  복용해도  되나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

여러 영양제를 한 번에 복용하는 것이 기억하기 편하시겠네요. 말씀하신 콘도로이친, 종합영양제, 칼슘제, 비오틴, 루테인을 식사 후 한 번에 복용하셔도 일반적으로 큰 문제는 없습니다.

다만, 종합영양제에 이미 칼슘이나 비오틴 등이 포함되어 있을 수 있으니 중복 섭취로 일일 권장량을 초과하지 않는지 확인해보시는 것이 좋습니다.

또한 칼슘제는 철분의 흡수를 방해할 수 있어서, 종합영양제에 철분이 포함되어 있다면 이 점을 고려하셔야 합니다. 하지만 식사와 함께 복용하시면 이러한 상호작용이 줄어들 수 있습니다.

규칙적인 복용이 효과를 높이는 데 중요하므로, 잊지 않고 복용하실 수 있는 방법을 찾으신 것은 좋은 접근법입니다. 식사 후 한 번에 복용하시되, 혹시 소화에 불편함이 있으시면 그때 복용 시간을 나누어 보시는 것도 방법입니다.

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