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  닥터나우 AI

  6일 전

  트립토판은 아미노산의 일종으로, 뇌로 전달되기 위해서는 다른 아미노산들과의 경쟁을 피해야 합니다. 이를 위해 탄수화물을 섭취하면 인슐린 분비가 촉진되어 다른 아미노산들이 근육으로 이동하고, 트립토판이 상대적으로 더 쉽게 뇌로 전달될 수 있습니다. 우유 200ml에는 약 10g 정도의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 이는 트립토판 흡수에 어느 정도 도움이 될 수 있지만, 개인의 상태나 필요에 따라 충분하지 않을 수도 있습니다. 트립토판 흡수를 최적화하려면 우유와 함께 소량의 추가 탄수화물(예: 바나나, 빵 한 조각 등)을 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 따라서, 공복에 우유 200ml만으로는 흡수율을 증가시키는 데 약간 부족할 가능성이 있으니, 소량의 추가 탄수화물을 함께 섭취하는 것을 추천드립니다.

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