자기 전에 지용성 영양제들을 먹고 자려고 합니다 레시틴 5G(지방 2.5g 함유)와밀크씨슬 300mg과 함께 미숫가루 105kcal (나트륨 55mg + 탄수화물 19g + 당류 5G + 지방 1.8g + 단백질 3G = 총 25g) + 우유 200ml (지방 8g + 나트륨 100mg + 탄수화물 10g + 당류 10g + 콜레스테롤 30mg + 단백질 6g + 칼슘 210mg)을 먹으려고 합니다 제가 먹으려는 두 영양제들의 흡수 효율이 최대로 되는데 부족함은 없나요? 아니면 여기서 뭔가를 더 추가하는게 흡수 효율에 좋을까요? 치즈 한장 더 먹을까요? 굳이 그럴 필요까지는 없나요
지용성 영양제의 흡수를 돕기 위해서는 지방이 필요한데, 미숫가루와 우유에 이미 충분한 지방이 포함되어 있어서 레시틴과 밀크씨슬의 흡수에 도움이 될 것입니다. 치즈를 추가하는 것은 개인의 선택에 따라 결정할 수 있으나, 필수적이지는 않습니다. 이미 계획하신 식단으로도 영양제의 흡수 효율을 높일 수 있을 것으로 보입니다. 만약 추가적인 지방 섭취를 원하신다면 치즈를 더 드셔도 좋습니다.
꼭 확인해주세요.
자기 전에 지용성 영양제들을 먹고 자려고 합니다 레시틴 5G(지방 2.5g 함유)와밀크씨슬 300mg과 함께 미숫가루 105kcal (나트륨 55mg + 탄수화물 19g + 당류 5G + 지방 1.8g + 단백질 3G = 총 25g) + 우유 200ml (지방 8g + 나트륨 100mg + 탄수화물 10g + 당류 10g + 콜레스테롤 30mg + 단백질 6g + 칼슘 210mg)을 먹으려고 합니다 제가 먹으려는 두 영양제들의 흡수 효율이 최대로 될수있을까요?
가정의학과영양제자기 전 공복에 우유 200ml (지방 8g + 나트륨 100mg + 탄수화물 10g + 당류 10g + 콜레스테롤 30mg + 단백질 6g)과 미숫가루 (나트륨 4mg + 탄수화물 16g + 당류 2g + 지방 1g + 포화지방 0.1g+ 단백질 3g) 함께 레시틴 5G(지방 2.5g 함유)와밀크씨슬 300mg을 먹으려고 합니다 우유에 들어있는 칼슘 210mg과 레시틴, 밀크씨슬이 흡수효율이 최대로 될수있는지 아니면 지방이 들어있는 간단한 식빵이라도 더 추가해야될지 굳이 그럴 필요까지는 없는지 궁금합니다
가정의학과영양제자기 전 공복에 우유 200ml (지방 8g + 나트륨 100mg + 탄수화물 10g + 당류 10g + 콜레스테롤 30mg + 단백질 6g)과 함께 레시틴 5G(지방 2.5g 함유)와밀크씨슬 300mg을 먹으려고 합니다 우유에 들어있는 칼슘 210mg과 레시틴, 밀크씨슬이 흡수효율이 최대로 될수있는지 아니면 지방이 들어있는 간단한 식빵이라도 더 추가해야될지 굳이 그럴 필요까지는 없는지 궁금합니다
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