자기 전 공복에 우유 200ml (지방 8g + 나트륨 100mg + 탄수화물 10g + 당류 10g + 콜레스테롤 30mg + 단백질 6g)과 미숫가루 (나트륨 4mg + 탄수화물 16g + 당류 2g + 지방 1g + 포화지방 0.1g+ 단백질 3g) 함께 레시틴 5G(지방 2.5g 함유)와밀크씨슬 300mg을 먹으려고 합니다 우유에 들어있는 칼슘 210mg과 레시틴, 밀크씨슬이 흡수효율이 최대로 될수있는지 아니면 지방이 들어있는 간단한 식빵이라도 더 추가해야될지 굳이 그럴 필요까지는 없는지 궁금합니다
우유에 들어있는 칼슘의 흡수는 비타민 D와 함께 섭취할 때 더욱 효과적입니다. 우유에는 지방이 포함되어 있어 지용성 비타민 D의 흡수를 도울 수 있으므로, 자기 전에 우유를 마시는 것은 칼슘 흡수에 도움이 될 수 있습니다. 레시틴과 밀크씨슬은 칼슘 흡수에 직접적인 영향을 주지 않기 때문에, 식빵과 같은 추가적인 지방 섭취는 굳이 필요하지 않습니다. 현재 계획하신 식단으로도 칼슘 흡수에 문제가 없을 것으로 보이며, 식빵을 추가로 드실 필요는 없어 보입니다. 하지만 비타민 D의 섭취가 충분한지 확인하는 것이 중요합니다. 비타민 D가 부족하면 칼슘 흡수에 영향을 줄 수 있으므로, 필요하다면 비타민 D 보충제를 섭취하는 것을 고려해 보시는 것이 좋겠습니다.
꼭 확인해주세요.
자기 전에 지용성 영양제들을 먹고 자려고 합니다 레시틴 5G(지방 2.5g 함유)와밀크씨슬 300mg과 함께 미숫가루 105kcal (나트륨 55mg + 탄수화물 19g + 당류 5G + 지방 1.8g + 단백질 3G = 총 25g) + 우유 200ml (지방 8g + 나트륨 100mg + 탄수화물 10g + 당류 10g + 콜레스테롤 30mg + 단백질 6g + 칼슘 210mg)을 먹으려고 합니다 제가 먹으려는 두 영양제들의 흡수 효율이 최대로 되는데 부족함은 없나요? 아니면 여기서 뭔가를 더 추가하는게 흡수 효율에 좋을까요? 치즈 한장 더 먹을까요? 굳이 그럴 필요까지는 없나요
가정의학과영양제칼슘 질문드립니다 1. 칼슘은 한꺼번에가 아니라 여러번 나눠서 먹는게 흡수효율에 좋다고 알고있습니다 왜 그런지 궁금합니다 2. 칼슘 섭취 후 2~3시간 이후에 또 칼슘을 나눠서 먹으면 흡수효율을 증가시킬수있나요? 아니면 시간이 더 필요한가요 3. 칼슘은 음식과 함께 먹어야 흡수효율이 좋다고 들었습니다 왜 그런지 이유가 궁금합니다 4. 제가 자기 전에 미숫가루 105kcal (나트륨 55mg + 탄수화물 19g + 당류 5G + 지방 1.8g + 단백질 3G = 총 25g) + 우유 200ml (지방 8g + 나트륨 100mg + 탄수화물 10g + 당류 10g + 콜레스테롤 30mg + 단백질 6g)을 먹으려고 합니다 이때 칼슘 210mg가 제대로 흡수될수있을까요? 영양제가 아니라 식품으로 섭취하니까 괜찮을까요? 간단한 빵이라도 먹어야 될까요 아님 굳이 그럴 필요는 없나요
가정의학과영양제유산균복용시 같이 영양제 복용해도 되나요? 여유를 둬야되나요? 유산균과칼슘 마그네슘과 같이 복용해도될까요? 자기전에 유산균칼슘 마그네슘 복용해도 될까요? 같이 먹으면 안되는약 궁금합니다
영양제
