레시틴은 지용성인지 지방산인지 궁금해요?
김OO • 2025.11.09
제가 레시틴 영양제를 먹는데요 레시틴은 지용성인가요 지방산인가요? 식사 후에 지방 많은 음식과 먹어야하나요 아니면 식사에 총 지방이 0g이라도 식후면 그냥 괜찮은가요?
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1개의 답변
레시틴은 인지질의 일종으로, 지용성 성질을 가지고 있습니다. 지방산이 아닌 인지질로 분류됩니다.
레시틴 영양제는 지용성이기 때문에 지방과 함께 섭취하면 흡수가 더 잘 됩니다. 하지만 특별히 지방이 많은 음식을 함께 섭취해야 한다거나 정확한 비율을 맞출 필요는 없습니다. 일반적인 식사에 포함된 소량의 지방만으로도 레시틴의 흡수를 돕는 데 충분합니다.
따라서 질문자님께서 식사 후에 레시틴을 섭취하신다면, 식사에 총 지방이 0g이 아닌 이상 대부분의 경우 충분한 흡수가 이루어질 수 있습니다. 일반적인 식사에는 소량이라도 지방이 포함되어 있기 때문입니다.
만약 완전히 무지방 식사를 하신다면, 소량의 견과류나 올리브오일 같은 건강한 지방을 함께 섭취하는 것이 레시틴의 흡수에 도움이 될 수 있습니다.
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