수용성 비타민과 지용성 비타민의 차이는 무엇인가요?

고OO • 2025.01.28

영양제

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닥터나우 AI
2025.01.28
수용성 비타민과 지용성 비타민은 흡수와 저장 방식에 있어서 주요한 차이를 보입니다. 수용성 비타민은 물에 녹아 체내에서 쉽게 흡수되며, 필요 이상으로 섭취하면 대부분 소변으로 배출되기 때문에 체내에 저장되지 않습니다. 이 때문에 수용성 비타민은 매일 꾸준히 섭취해야 하는데, 비타민 C와 비타민 B군이 이에 해당합니다. 반면에 지용성 비타민은 지방에 녹아 체내에 저장될 수 있으며, 간과 같은 장기에 저장되어 필요할 때 사용됩니다. 지용성 비타민은 매일 섭취하지 않아도 되지만, 과다 섭취하면 체내에 축적되어 독성을 일으킬 수 있습니다. 비타민 A, D, E, K가 지용성 비타민에 속합니다. 특히 비타민D는 간에서 저장되며 필요량만큼만 사용되고 나머지는 파괴되어 배설됩니다. 이처럼 수용성과 지용성 비타민은 각각의 특성에 맞게 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
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