멜라토닌으로 생체 리듬 조정 가능한가요?
밤낮이 계속 바뀌어서 멜라토닌으로 조정하고 싶은데 아무데서나 처방 받을 수 있나요?
밤낮이 계속 바뀌어서 멜라토닌으로 조정하고 싶은데 아무데서나 처방 받을 수 있나요?
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멜라토닌은 내분비-대사용 제제로 수면장애에 효능이 있는 약물로 명시되어 있으며, 생체 리듬을 조정하는 데 도움을 줄 수 있어요. 특히 교대 근무자처럼 밤낮이 바뀌는 경우에 수면 패턴을 조정하는 데 효과적일 수 있습니다. 하지만 멜라토닌은 우리나라에서는 건강기능식품이 아닌 처방제로 분류되므로, 정신건강의학과 등 전문의와 상담 후 처방을 받아야 합니다. 개인의 건강 상태에 따라 사용이 적합한지 판단하기 위해 의사의 처방이 필요하며, 온라인 상담 서비스를 통해 처방을 받는 방법도 있습니다.
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교대근무시 최대한 일주기리듬과 함께 수면을 자신의 생체리듬을 맞출수있는법이 뭐가있을까요 죽겟슴다...
생체리듬 맞추는 데에 16시간쯤 공복 후 원하는 시간에 밥을 먹으면 아침으로 생각한다고 봤는데요, 22시간 공복 후 어제 오후6시에 저녁을 먹었습니다. 그리고 평소엔 8시간정도 자는데 오늘은 7시간 취침 후 일어났는데 머리도 약간 무겁고 특히 눈이 너무 붓고 건조하단 느낌이 들어요. 몸이 생체리듬이 깨진거일수 있을까요? 아니면 단순 수면부족일까요?
몇달동안 새벽늦게 4시이후잔느습관이있었는데 요즘들어 12시에 자고8시에 일어나면 왠지 졸리고피곤한데 생체 생활리듬돌아오는데 시간이걸리나요?