성장 호르몬이 보통 밤 10시쯤 나와서 늦어도 9시엔 재워야 한다고 하잖아요 (아기 키우는 엄마입니다) 그럼 만약 이민을 간다고 가정을 하면 시차가 뒤바뀌는건데 그럴 땐 성장 호르몬이 어떻게 되는건가요? 생체리듬에 적응을 해서 생체리듬에 맞게 성장호르몬 나오는 시간이 다시 바뀌는건가요? 만약 새벽에 자는 아기라고 하면 성장호르몬이 덜 나오는건가요 아니면 잠 자는 시간이 일찍 자는 애기들이랑 별반 다르지 않으면 상관 없는던가요? 보통 24:00-1:00시쯤 자서 11:00-12:00쯤 일어나는데 이럴 경우엔 성장호르몬이 아예 안 나오는건가요
이민을 가서 시차가 바뀌면 아기의 생체리듬도 변화하게 되고, 이에 따라 성장 호르몬 분비 시간도 영향을 받을 수 있습니다. 성장 호르몬은 주로 깊은 수면 단계에서 분비되기 때문에, 수면의 질과 시간은 매우 중요합니다. 아기가 새벽에 자고 늦게 일어난다고 하더라도, 깊은 수면 단계에 들어가면 성장 호르몬은 분비됩니다. 중요한 것은 수면의 질과 충분한 수면 시간입니다. 일반적으로 성장 호르몬은 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 가장 많이 분비되지만, 이는 개인의 생체리듬에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서, 이민 후 새로운 시간대에 적응하면서 아기가 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 충분한 수면을 취한다면 성장 호르몬 분비에 큰 문제는 없을 것입니다. 다만, 수면 패턴이 불규칙하거나 수면 시간이 부족하면 성장 호르몬 분비에 영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요합니다. 아기가 밤에 잠을 자는 데 어려움을 겪을 경우 낮잠을 조금 줄이고 낮시간 활동을 하고 밤에 자도록 유도해주는 것이 좋습니다. 또한, 아기가 잘 수 있는 환경을 만들어주는 것도 중요합니다. 예를 들어, 소음이나 자극을 줄여주는 것이 좋습니다.
꼭 확인해주세요.
수면시간이 새벽 5시입니다. 꾸준하게 5시에 자면 생체리듬이 잘 맞춰지나요? 오후 10시에 잠드는 거와 같이 성장호르몬이 제대로 나오나요? 피부 재생은 제대로 되나요?
정신건강불면증수면위상지연증후군으로 인해 밤낮이 바뀌었습니다. 총 수면시간은 7~8시간이고 매일 꾸준히 운동을 하고 있으며 식단도 건강하게 하고 있는데, 뒤바뀐 수면리듬이 근육성장과 다이어트에 악영향을 줄까요?
가정의학과밤낮이 계속 바뀌어서 멜라토닌으로 조정하고 싶은데 아무데서나 처방 받을 수 있나요?
영양제만성피로학생
