통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.04.27

  윗몸일으키기를 할 때 복부근육의 수축은 중요한 역할을 합니다. 복부근육이 잘 수축되어 힘이 생기면 척추를 보호하고 안정적으로 움직일 수 있도록 도와줍니다. 그러나 복부근육이 강하다고 해서 자동적으로 허리가 잘 말리지 않는다고 할 수는 없습니다. 올바른 윗몸일으키기를 위해서는 복부근육뿐만 아니라 올바른 자세와 기술이 필요합니다. 허리가 말리는 것을 방지하기 위해서는 척추를 중립적인 위치에 유지하면서 복부근육을 사용해야 합니다. 또한, 허리에 무리가 가지 않도록 천천히 그리고 제어된 움직임으로 운동을 수행해야 합니다. 만약 윗몸일으키기를 할 때 허리에 통증이 느껴진다면, 자세가 잘못되었거나 척추에 부담을 주는 방식으로 운동을 하고 있을 수 있습니다. 이 경우에는 전문가의 지도를 받아 올바른 자세를 배우고, 필요하다면 다른 복부 강화 운동으로 대체하는 것이 좋습니다. 허리로의 근력이 약한 경우, 잘못된 자세로 장시간 지속하는 경우에 요통이 흔하게 발생될 수 있어 자세 교정이나 간단한 스트레칭 등으로 호전이 되는 경우가 많아요. 다만 정확한 원인에 대해서는 우선 진료를 받아보고 일상 생활을 개선하는 것이 좋을 것으로 보여요.

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