정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.04
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  허리 근육, 특히 기립근이 약하다고 느끼신다면 데드리프트가 도움이 될 수 있습니다. 데드리프트는 기립근을 포함한 등 근육과 코어 근육을 강화하는 효과적인 운동입니다.

  다만, 허리 근육이 약한 상태에서 바로 무거운 중량으로 시작하면 부상 위험이 있으므로 주의해야 합니다. 처음에는 가벼운 무게로 시작하여 올바른 자세를 익히고, 점진적으로 무게를 늘려가는 것이 중요합니다.

  또한 데드리프트를 시작하기 전에 적절한 워밍업을 하고, 가능하다면 전문 트레이너의 지도를 받아 정확한 자세를 배우는 것이 좋습니다. 운동 중 통증이 발생하면 즉시 중단하고 전문가의 조언을 구하세요.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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