정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  7시간 전

  허리 근육, 특히 기립근이 약하다고 느끼신다면 데드리프트가 도움이 될 수 있습니다. 데드리프트는 기립근을 포함한 등 근육과 코어 근육을 강화하는 효과적인 운동입니다.

  다만, 허리 근육이 약한 상태에서 바로 무거운 중량으로 시작하면 부상 위험이 있으므로 주의해야 합니다. 처음에는 가벼운 무게로 시작하여 올바른 자세를 익히고, 점진적으로 무게를 늘려가는 것이 중요합니다.

  또한 데드리프트를 시작하기 전에 적절한 워밍업을 하고, 가능하다면 전문 트레이너의 지도를 받아 정확한 자세를 배우는 것이 좋습니다. 운동 중 통증이 발생하면 즉시 중단하고 전문가의 조언을 구하세요.

  꼭 확인해주세요.

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