데드리프트 자세와 척추측만증 관련 질문

최OO • 2025.01.22

척추측만증있는데 데드리프트 허리숙이는 자세 하면안대는거낙요

정형외과
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정형외과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.01.22

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    척추측만증이 있는 경우, 데드리프트와 같이 허리에 큰 압력이 가해지는 운동은 권장하지 않습니다. 이러한 운동은 척추에 추가적인 부담을 줄 수 있어 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 따라서 데드리프트를 포함한 허리를 많이 사용하는 운동은 피하시는 것이 좋고, 만약 운동을 하고자 한다면 전문적인 물리치료사나 트레이너의 지도를 받으시는 것이 좋습니다. 또한, 척추측만증 교정을 위해 코어 근육을 강화시키는 브릿지, 데드버그, 버드독 운동처럼 부담이 덜 가는 운동을 선택하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 안전을 위해 개인의 상태에 맞는 운동 프로그램을 설계하는 것이 중요하며, 재활의학과 혹은 정형외과 의료진에게 정확히 문의하여 교정 특수운동법을 배우는 것이 좋습니다.

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