너무 오래 잠을 자는 것이 건강이 안좋다는 걸 나타내는 걸까요? 평소에는 6~7시간 수면을 취하는데 어느 날은 9~10시간 수면을 취하기도 합니다. 가끔은 주변 소리에 민감하게 반응하여 깨기도 하는데 어떨 때는 큰 알람소리에도 일어나지 못하며 주변이 시끄러워도 잘 자거나 누군가가 자고 있는 저를 1층 도서관에서 5층 교실까지 업고 가도 눈치를 못 챌 정도로 푹 자기도 합니다. 이것이 건강상으로 어떤 문제가 있다는 걸 나타내나요?
1개의 답변
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
너무 오래 잠을 자는 것이 건강에 해로울 수 있습니다. 일반적으로 성인의 경우 하루에 7~9시간의 수면이 권장되지만, 개인마다 필요로 하는 수면량, 회복량이 다르므로, 너무 크게 걱정하지 않으셔도 될 것 같아요. 평소에 6~7시간 수면을 취하시고 가끔 9~10시간 수면을 취하는 것 자체는 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다. 그러나 주기적으로 수면 패턴이 크게 변하거나, 평소보다 훨씬 많은 시간을 자게 되는 경우, 이는 수면의 질이 낮거나 숨겨진 건강 문제의 신호일 수 있습니다.
주변 소리에 대한 반응이 일정하지 않고, 때로는 매우 깊게 잠을 자는 것은 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 예를 들어, 스트레스, 수면 부족, 수면 중단, 수면 장애, 약물의 영향, 또는 기타 건강 문제 등이 원인일 수 있습니다.
특히, 큰 소음에도 깨지 않는 것은 수면 중에 깊은 단계에 머무르고 있음을 나타낼 수 있지만, 이것이 지속적으로 발생한다면 수면 무호흡증과 같은 수면 장애의 가능성도 고려해야 합니다.
건강상의 문제가 의심되는 경우, 수면의 질을 개선하기 위한 생활 습관 조정과 함께 전문의와 상담을 통해 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 수면 패턴, 수면 환경, 식습관, 운동량 등을 점검하고 필요하다면 수면 일지를 작성하여 전문의와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이에 대한 상담은 가정의학과 또는 정신건강의학과를 찾아가서 의사를 만나보시면 도움이 될 것 같아요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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잠을 과하게 많이 자는 것이 잠을 적게 자는 것보다 건강에 좋지 않은가요? 성장기 때 잠을 과하게 많이 자는 것과 성인 때 잠을 과하게 많이 자는 것은 건강상의 차이가 있나요? 성장기라는 가정하에 많이 먹고 많이 움직이는 대신 적게 자는 것과 적게 먹고 적게 움직이는 대신에 많이 자는 것 중에 어떤 것이 성장에 더 이로운가요?
가정의학과평소에 얼굴 붓는 느낌을 싫어해서 배게를 높게 씁니다! (잠을 개운하게 잔것같지가 않아용ㅜㅜ) 이번에 높게자는 폼?(모양배게) 꽤 높이(45도정도) 거의 살~짝 기대서 자는정도로 자고있는데요! 전 만족하지만 심장도 높이있구 얼굴은 더 높아서 건강에 안좋은걸까용........??
내과자다가 깨서 물을 먹고 다시 자는게 일상인데 이경우 입안에 생긴 세균들 때문에 건강이 안좋아질수가있나요..?
내과