높은 배게로 자는 것이 건강에 안 좋을까요?

이OO • 2024.01.11

평소에 얼굴 붓는 느낌을 싫어해서 배게를 높게 씁니다! (잠을 개운하게 잔것같지가 않아용ㅜㅜ) 이번에 높게자는 폼?(모양배게) 꽤 높이(45도정도) 거의 살~짝 기대서 자는정도로 자고있는데요! 전 만족하지만 심장도 높이있구 얼굴은 더 높아서 건강에 안좋은걸까용........??

내과

내과 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사

닥터나우 AI

2024.01.11

높은 베개를 사용하여 수면을 취하는 것은 목과 어깨에 불필요한 긴장을 줄 수 있으며, 호흡이나 척추 건강에도 영향을 줄 수 있어요. 특히 45도 정도로 매우 높게 베개를 하고 자는 것은 척추의 자연스러운 곡선을 유지하기 어렵게 만들어 장기적으로 목이나 등의 통증을 유발할 수 있어요. 얼굴 붓기를 줄이고자 베개를 높게 사용하는 것은 일시적으로 붓기를 줄일 수는 있지만, 심장보다 높은 위치에서 장시간 머무르는 것은 심장에 부담을 줄 수 있어요. 심장은 혈액을 몸 전체로 순환시키는데, 머리를 지나치게 높이면 혈액 순환에 영향을 줄 수 있고, 이는 수면의 질을 저하시킬 수 있어요. 건강한 수면 자세를 위해서는 목과 척추가 자연스러운 정렬을 유지할 수 있도록 하는 것이 중요해요. 베개는 목 아래의 공간을 채워 목이 뒤로 꺾이거나 앞으로 떨어지지 않도록 지지해주어야 합니다. 또한, 베개의 높이는 어깨 너비와 머리의 크기를 고려하여 개인에 맞게 조절하는 것이 좋아요. 얼굴 붓기를 줄이기 위한 다른 방법으로는 수분 섭취를 충분히 하고, 저녁에는 짠 음식을 피하며, 수면 전에 다리를 벽에 대고 누워 다리를 올리는 자세를 취하는 것 등이 있어요. 이러한 방법들은 혈액 순환을 돕고 체액의 정체를 줄여주어 붓기를 완화할 수 있어요. 만약 높은 베개를 사용하는 것이 편안하다고 느끼시더라도, 장기적인 건강을 위해 베개의 높이를 조금 낮추고, 수면 자세를 개선하는 것을 고려해보시는 것이 좋겠어요. 필요하다면 수면 전문가나 물리치료사의 조언을 구하는 것도 도움이 될 수 있어요.

꼭 확인해주세요.

첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

너무 오래 잠을 자는 것이 건강에 안 좋을까요?

너무 오래 잠을 자는 것이 건강이 안좋다는 걸 나타내는 걸까요? 평소에는 6~7시간 수면을 취하는데 어느 날은 9~10시간 수면을 취하기도 합니다. 가끔은 주변 소리에 민감하게 반응하여 깨기도 하는데 어떨 때는 큰 알람소리에도 일어나지 못하며 주변이 시끄러워도 잘 자거나 누군가가 자고 있는 저를 1층 도서관에서 5층 교실까지 업고 가도 눈치를 못 챌 정도로 푹 자기도 합니다. 이것이 건강상으로 어떤 문제가 있다는 걸 나타내나요?

가정의학과

1개의 답변

2024.06.02

새벽에 자고 아침에 일어나는 건 건강에 안 좋을까요?

3주정도 새벽4시에 잤는데 건강에 안좋을까요? 13살 남자입니다 그리고 점심12시 혹은 2시 혹은4시쯤 일어나요 푹 자면 5~6시까지도 자요 한 3번정도 7시까지 안자다가 어디가야되서 그냥 10분도 못자고 가서 오후5시에 잤을때도 있어요 키는 168인데 옛날엔 성장통을 자기전 자주 느꼈었는데 요즘엔 안느껴져요

높은 배게로 자는 것이 건강에 안 좋을까요?

내과 관련 1개의 답변

내과 관련 질문

너무 오래 잠을 자는 것이 건강에 안 좋을까요?

자다가 물을 먹고 다시 자는 것이 건강에 안 좋을까요?

새벽에 자고 아침에 일어나는 건 건강에 안 좋을까요?