높은 배게로 자는 것이 건강에 안 좋을까요?

Question

평소에 얼굴 붓는 느낌을 싫어해서 배게를 높게 씁니다!
(잠을 개운하게 잔것같지가 않아용ㅜㅜ)
이번에 높게자는 폼?(모양배게) 꽤 높이(45도정도)
 거의 살~짝 기대서 자는정도로 자고있는데요! 
전 만족하지만 심장도 높이있구 얼굴은 더 높아서
건강에 안좋은걸까용........??

닥터나우 AI · Accepted Answer

높은 베개를 사용하여 수면을 취하는 것은 목과 어깨에 불필요한 긴장을 줄 수 있으며, 호흡이나 척추 건강에도 영향을 줄 수 있어요. 특히 45도 정도로 매우 높게 베개를 하고 자는 것은 척추의 자연스러운 곡선을 유지하기 어렵게 만들어 장기적으로 목이나 등의 통증을 유발할 수 있어요.

얼굴 붓기를 줄이고자 베개를 높게 사용하는 것은 일시적으로 붓기를 줄일 수는 있지만, 심장보다 높은 위치에서 장시간 머무르는 것은 심장에 부담을 줄 수 있어요. 심장은 혈액을 몸 전체로 순환시키는데, 머리를 지나치게 높이면 혈액 순환에 영향을 줄 수 있고, 이는 수면의 질을 저하시킬 수 있어요.

건강한 수면 자세를 위해서는 목과 척추가 자연스러운 정렬을 유지할 수 있도록 하는 것이 중요해요. 베개는 목 아래의 공간을 채워 목이 뒤로 꺾이거나 앞으로 떨어지지 않도록 지지해주어야 합니다. 또한, 베개의 높이는 어깨 너비와 머리의 크기를 고려하여 개인에 맞게 조절하는 것이 좋아요.

얼굴 붓기를 줄이기 위한 다른 방법으로는 수분 섭취를 충분히 하고, 저녁에는 짠 음식을 피하며, 수면 전에 다리를 벽에 대고 누워 다리를 올리는 자세를 취하는 것 등이 있어요. 이러한 방법들은 혈액 순환을 돕고 체액의 정체를 줄여주어 붓기를 완화할 수 있어요.

만약 높은 베개를 사용하는 것이 편안하다고 느끼시더라도, 장기적인 건강을 위해 베개의 높이를 조금 낮추고, 수면 자세를 개선하는 것을 고려해보시는 것이 좋겠어요. 필요하다면 수면 전문가나 물리치료사의 조언을 구하는 것도 도움이 될 수 있어요.

높은 배게로 자는 것이 건강에 안 좋을까요?

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