삼주전에 다이제 과자 먹다가 신경까지 찌르는듯한 통증을 느끼고 다시 또 그느낌이 들까봐 살살씹다보니 턱에 힘이들어가서 그런지 최근 일주일전부터 턱 근육이 되게 예민한 느낌입니다 턱근육이 굳는 것처럼 뻣빳한 느낌이 들어요 아프진않고 일벌리거나할때 뻣뻣 한느낌들고 식사하고나면 뻣뻣해지는 느낌이더들어요 요근래 신경 쓰여서 이빨을 다시 원래처럼 사용하고잇긴한데 턱근육 긴장이 잘 빠지지가않네요.... 풀리는 방법없을까요??
1개의 답변
딱딱한 과자를 드시다가 통증을 느끼신 후, 그 기억 때문에 무의식적으로 턱에 힘을 주게 되면서 근육이 긴장된 것 같아요. 통증 없이 뻣뻣한 느낌만 남아있는 상태라면 근육 자체의 긴장이 아직 풀리지 않은 것으로 보이는데, 이를 완화할 수 있는 방법들을 안내해 드릴게요.
턱 근육이 뻣뻣하게 느껴질 때는 따뜻한 물수건으로 하루 2~3회, 10~15분 정도 온찜질을 해주시면 혈액순환이 촉진되어 근육이 이완되는 데 도움이 돼요. 온찜질 후에는 손으로 턱 주변 근육을 부드럽게 원을 그리듯 마사지해주시면 긴장이 풀리는 데 더 도움이 될 수 있어요.
입을 천천히 벌리고 닫는 동작을 무리가 가지 않는 범위 내에서 조금씩 해주시는 것도 근육 이완에 도움이 돼요. 다만 통증이 느껴질 정도로 크게 벌리지는 마시고, 편안한 범위에서만 움직여주세요.
지금처럼 통증 없이 뻣뻣한 느낌만 있는 경우라면 대개 수일에서 수주 내에 근육 긴장이 서서히 풀리는 경우가 많아요. 다만 아래와 같은 증상이 함께 나타난다면 치과나 턱관절 전문 진료를 받아보시는 것이 좋아요.
스트레스나 긴장도 턱 근육에 영향을 줄 수 있으니, 평소보다 신경이 많이 쓰이는 상황이라면 마음을 편하게 가지시는 것도 회복에 도움이 될 수 있어요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
사진에 파란 동그라미 부분이 뻣뻣합니다 왼쪽 턱 저 부분이 좀 뻣뻣한데 입이 닫히는데는 문제가 없고 일정부분 이상 벌리려고 하면 뻣뻣합니다 조금씩 벌려가면 입 열리는 각이 늘어나긴 하는데 불편한건 마찬가지 입니다 턱 관절 문제인건지 단순 턱 근육 문제 인지 궁금해 질문 남겨봅니다
치의학턱관절장애발표가 잡히면 발표 몇일 전부터 떨리고 발표 날에는 더더욱 긴장돼 목소리가 떨리고 말도 빨라지고 온몸이 떨립니다.. 내일인데 좀 완화시킬 수 있는 방법이 있을까요?
정신건강여자친구와 관계를 잘 가지고 싶은데 심리적으로 긴장감이 심해서 긴장감도 줄이고 싶고 발기력과 강직도 얻고싶어
성 고민