130대 혈압, 고혈압인가요? 관리 방법은?
손OO • 2025.01.27
혈압이 130대에 80-90대 나오는데 고혈압 인가요? 어떻게 관리 해야하나요
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.01.27error
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혈압이 130대에 80-90대로 측정된다면, 이는 '고혈압 전단계'에 해당될 수 있습니다. 고혈압 전단계는 고혈압으로 진행될 위험이 있기 때문에 관리가 필요합니다.
고혈압을 관리하기 위해서는 다음과 같은 방법들을 시도해볼 수 있습니다:
- 식이 조절: 염분 섭취를 줄이고, 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. DASH 식단을 참고하시면 도움이 될 수 있습니다.
- 운동: 규칙적인 유산소 운동을 통해 혈압을 낮출 수 있습니다. 일주일에 5일 이상, 하루에 최소 30분 정도의 운동을 권장합니다.
- 체중 관리: 과체중이나 비만인 경우 체중을 줄이는 것이 혈압 관리에 도움이 됩니다.
- 스트레스 관리: 스트레스를 줄이고, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
- 금연 및 절주: 흡연을 피하고, 음주는 적당량으로 제한하는 것이 좋습니다.
정기적으로 혈압을 측정하고, 혈압이 높게 유지되거나 관리가 필요한 경우에는 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
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