다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.04.29

  채소는 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 김치나 무말랭이도 채소에서 유래한 음식이지만, 발효 과정에서 나트륨 함량이 높아질 수 있고, 신선한 채소에서 얻을 수 있는 비타민과 미네랄이 충분히 보존되지 않을 수 있습니다. 따라서 신선한 채소를 섭취하는 것이 더 바람직합니다. 채소믹스를 구매해 샐러드로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 특히 다양한 색상의 채소를 섭취하면 각기 다른 영양소를 골고루 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 시금치, 브로콜리, 당근, 토마토, 파프리카, 오이 등을 포함한 샐러드는 비타민, 미네랄, 섬유질을 풍부하게 제공합니다. 또한, 식사는 최대한 천천히, 열량이 낮은 음식으로 하며 조금 더 먹고 싶을 때 끝내는 것이 좋습니다. 음식을 급하게 먹으면 포만감을 느끼기 전에 많은 음식을 먹게 되므로 꼭꼭 씹어서 20~30분에 걸쳐 먹는 것이 좋아요. 이온음료는 운동 후 전해질 보충에 도움을 줄 수 있지만, 일상적인 미네랄 섭취를 대체할 수는 없습니다. 이온음료에는 당분이 포함된 경우가 많아 과다 섭취 시 건강에 해로울 수 있으니 주의가 필요합니다. 신선한 채소와 과일을 통해 자연스럽게 미네랄과 비타민을 섭취하는 것이 가장 건강한 방법입니다. 간식은 가급적 피하고 물을 많이 섭취하는 것도 건강에 도움이 됩니다.

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