다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.10.05

  다리 근력을 향상시키기 위해 스쿼트와 런지를 하는 것은 매우 효과적인 방법입니다. 하루 종일 틈틈이 하는 것과 한 번에 집중적으로 하는 것 모두 장단점이 있습니다. 하루 종일 틈틈이 하는 경우, 근육에 지속적인 자극을 줄 수 있어 피로감을 덜 느끼면서도 운동량을 늘릴 수 있습니다. 이는 특히 바쁜 일상 속에서 운동 시간을 확보하기 어려운 분들에게 유리할 수 있습니다. 하지만 근력운동을 반복할 경우 근섬유가 미세하게 손상되는데, 원활한 재생을 위해서는 하루 정도의 휴식이 필요하다고 해요. 매일 무리하게 근력운동을 하게 되면 오히려 근육이 제대로 커지지 않을 수 있고 부상 위험성도 증가하게 되므로, 근력운동은 매일 하는 것보다는 이틀에 한 번 정도로 휴식을 취해주며 시행하실 것을 권장드려요. 반면, 한 번에 집중적으로 하는 경우, 근육에 더 강한 자극을 줄 수 있어 근력 향상에 더 효과적일 수 있습니다. 또한, 운동 후 충분한 휴식을 통해 근육 회복을 도울 수 있습니다. 따라서, 본인의 생활 패턴과 체력 수준에 맞춰 선택하는 것이 좋습니다. 만약 시간이 부족하다면 틈틈이 하는 방법을, 충분한 시간이 있다면 한 번에 집중적으로 하는 방법을 추천드립니다. 중요한 것은 꾸준히 운동을 지속하는 것이며, 현재 몸 상태를 고려하여 내게 맞는 적절한 운동 강도를 찾아 나가는 것이 중요할 것으로 보여요.

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