운동을 하루에 몰아서 하는 것이 좋을까요, 아니면 나눠서 틈틈이 하는 것이 좋을까요?

Question

하루에 운동을 몰아서 하는게 좋을까요?아니면 나눠서   틈틈이 하는게 좋을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동을 하루에 몰아서 하는 것보다는 나눠서 틈틈이 하는 것이 더 좋을 수 있습니다. 이렇게 하면 신체에 무리가 덜 가고, 지속적으로 활동을 유지할 수 있어 건강에 더 유익할 수 있어요. 짧은 시간 동안 여러 번 운동을 하면 신진대사가 활발해지고, 피로감도 덜 느낄 수 있습니다. 그러나 개인의 몸 상태와 운동 목표에 따라 적절한 운동 방법은 달라질 수 있으니, 자신의 건강 상태와 운동 능력을 고려하여 적절한 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 예를 들어, 근력운동의 경우 근섬유가 미세하게 손상되므로 원활한 재생을 위해 하루 정도의 휴식이 필요하다고 해요. 따라서 매일 무리하게 근력운동을 하기보다는 이틀에 한 번 정도로 휴식을 취해주며 시행하는 것을 권장드립니다. 무엇보다 현재 몸 상태를 고려하여 내게 맞는 적절한 운동 강도를 찾아 나가는 것이 중요할 것으로 보여요.

운동을 하루에 몰아서 하는 것이 좋을까요, 아니면 나눠서 틈틈이 하는 것이 좋을까요?

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