잠을 나눠서 여러 번 자는 것이 좋을까요?

익명 • 2023.10.12

잠을 나눠서 여러번 자는거 괜찮은건가요? 7시간을 잔다치면 3시간 반씩 2번이라던가 2시간 20분씩 3번이라던가 하는게 괜찮을까요? 제가 지금 그러고 있어서요. 이렇게 자니까 매일 새벽에 잠을 별로 못자서요

수면장애

정신건강의학과 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진

닥터나우

2023.10.12

안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 결론적으로는 자주 깨고 수면이 유지되지 않는 경우에 해당하는 것으로 보여 건강한 수면 습관은 아닌 듯해요. 지속되는 수면장애, 불면증 증상이 있으시다면 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있지만 가까운 정신건강의학과 등에서 진료를 받아보시는 것도 좋아요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

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아기 낮잠 두 번 자는 것이 뇌발달에 안 좋을까요?

안녕하세요, 14개월 된 아기 엄마입니다. 아기 낮잠 관련하여 문의드립니다. 현재 아기가 9시반쯤 취침하여 8시반쯤 기상하고 11시반, 3시반쯤 이렇게 두 번 총 2시간반 정도 낮잠을 자고 있습니다. 이맘때쯤 낮잠을 한번 자는 아기들도 많던데 혹시 두번 자면 뇌발달 측면에서 안 좋은 점은 없을지 걱정됩니다. 낮잠을 한 번으로 줄이고 길게 재우는 게 좋을까요?

여러 가지 영양제를 함께 복용할 때, 시간대에 따라 나눠서 먹는 것이 좋을까요?

안녕하세요 다름이 아니라 여태 이렇개 전부 다같이 먹었는데 생각해보니 이렇개 먹어도되는지 의문점이 들어서요! 이소티논은 여드름때문에 먹구요 비타민C, 메틸 폴레이트, 카비놀, 유산균은 같이 한번에 먹으면 자궁에 좋다고해서 먹구있습니다 거기에 추가로 종합비타민 1정까지 먹어요! 자기전에 한번에 다 먹어도 괜찮겠죠? 아니면 이소티논만 점심에 먹고 저녁에 비타민들 먹는게 좋은건가요?

영양제직장인

1개의 답변

2023.11.07

너무 오래 잠을 자는 것이 건강에 안 좋을까요?

너무 오래 잠을 자는 것이 건강이 안좋다는 걸 나타내는 걸까요? 평소에는 6~7시간 수면을 취하는데 어느 날은 9~10시간 수면을 취하기도 합니다. 가끔은 주변 소리에 민감하게 반응하여 깨기도 하는데 어떨 때는 큰 알람소리에도 일어나지 못하며 주변이 시끄러워도 잘 자거나 누군가가 자고 있는 저를 1층 도서관에서 5층 교실까지 업고 가도 눈치를 못 챌 정도로 푹 자기도 합니다. 이것이 건강상으로 어떤 문제가 있다는 걸 나타내나요?