잠을 나눠서 여러 번 자는 것이 좋을까요?

익명 • 2023.10.12

잠을 나눠서 여러번 자는거 괜찮은건가요? 7시간을 잔다치면 3시간 반씩 2번이라던가 2시간 20분씩 3번이라던가 하는게 괜찮을까요? 제가 지금 그러고 있어서요. 이렇게 자니까 매일 새벽에 잠을 별로 못자서요

수면장애

정신건강의학과 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진

닥터나우

2023.10.12

안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 결론적으로는 자주 깨고 수면이 유지되지 않는 경우에 해당하는 것으로 보여 건강한 수면 습관은 아닌 듯해요. 지속되는 수면장애, 불면증 증상이 있으시다면 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있지만 가까운 정신건강의학과 등에서 진료를 받아보시는 것도 좋아요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

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여러 가지 영양제를 함께 복용할 때, 시간대에 따라 나눠서 먹는 것이 좋을까요?

안녕하세요 다름이 아니라 여태 이렇개 전부 다같이 먹었는데 생각해보니 이렇개 먹어도되는지 의문점이 들어서요! 이소티논은 여드름때문에 먹구요 비타민C, 메틸 폴레이트, 카비놀, 유산균은 같이 한번에 먹으면 자궁에 좋다고해서 먹구있습니다 거기에 추가로 종합비타민 1정까지 먹어요! 자기전에 한번에 다 먹어도 괜찮겠죠? 아니면 이소티논만 점심에 먹고 저녁에 비타민들 먹는게 좋은건가요?