최근 잠이 안와서 울음이 많아졌어요, 왜 그럴까요?

Question

요즘따라 잠자리가 불편해서 그런건지 걱정이 많아서 그런건지 잠을 잘 못자요ㅠㅠ 자고싶어서 억지로 눈감고 생각을 비워보려고 해도 잘 안되고 양을 세어봐도 잠이 잘 안옵니다.. 그리고 최근들어서 이유없는 울음이 많아졌습니다 즐거운 영화를 봐도 갑자기 눈물이 나고 그래요 왜이럴까요?

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잠을 잘 못 자는 것은 정서적 안정성에 영향을 미칠 수 있어요. 잠을 충분히 자지 못하면 스트레스 호르몬 수치가 상승하고, 이는 감정 조절 능력을 저하시켜 우울감이나 불안감을 증가시킬 수 있어요. 또한, 걱정이 많거나 불안한 생각들이 마음을 무겁게 하여 잠들기 어렵게 만들고, 이러한 정서적 불안정이 울음으로 표출될 수 있습니다.

잠이 잘 오지 않을 때는 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.

그러나 이런 노력에도 불구하고 잠이 오지 않거나, 이유 없이 울음이 나오는 등의 증상이 지속된다면, 가까운 정신건강의학과에 내원하는 것이 가장 좋겠어요. 병원에 내원하시기 어렵다면 비대면 진료 시 처방 가능한 약물에 한해 앱 내 의료진과의 비대면 진료를 통해 약물 처방 등 상담을 받아보실 것을 권장드려요.

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