비타민C 1일 5알 복용 가능한가요?

배OO • 2024.10.05

비타민c 1일 5알 복용해도 됩니까?

영양제

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2024.10.05
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성인의 하루 비타민C 섭취 권장량은 100mg으로, 일반적으로 비타민C 보충제는 1알에 500mg 또는 1000mg이 함유되어 있는 경우가 많습니다. 따라서 1일 5알을 복용하는 것은 권장량을 훨씬 초과하는 것으로, 과다 복용 시 설사나 메스꺼움과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다. 비타민C는 수용성 비타민으로 과다 복용 시 대부분 소변으로 배출되지만, 오랫동안 과다 복용하면 요로결석이나 신장결석을 일으킬 수 있으므로 권장량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 비타민C의 일일 권장량은 100mg 이하이며, 특별한 상황이 아니라면 이를 초과하여 섭취할 필요는 없습니다. 비타민C를 추가로 섭취하고 싶으시다면, 의사나 약사와 상담을 통해 안전한 복용량을 결정하는 것이 좋습니다.
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