제가 비타민C 1g을 매일 10알씩 먹는데
김OO • 2023.05.09
요새 컨디션이 좋아지는 거 같은 느낌인데 이게 진짜 비타민C 효능이 맞을까요?? 아니면 제가 그냥 괜히 그렇게 느끼는 건가요?
내과
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- 닥터나우 의료진닥터나우2023.05.09
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
30대 성인 남성 기준 비타민 c 1일 권장 섭취량은 100mg, 상한 섭취량은 2000mg으로 알려져 있어요.
1000mg(1g)을 매일 10알씩 섭취하는 것은 상한 섭취량의 5배로 영양제 섭취로 인한 위장장애, 신장결석과 같은 부작용 발생 위험성이 있어요.
무조건 많이 섭취하는 것이 건강에 도움이 되는 것은 아니며, 적정 용량을 섭취하시는 것이 건강에 도움이 될 것 같아요.무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁드려요.
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내과 관련 질문
지인이 비타민C 1g 짜리 10알을 끼니마다 먹는대요.
이거 괜찮은 건가요? 저도 먹어도 되나요?
내과
2023.05.09영양제 복용 시간과 섭취량에 대해 궁금합니다.
영양제를 너무 많이 먹으면 우리 몸에서 흡수할수있는 한계가 있어서 나눠먹어야한다고 알고있는데 저녁 식사 후 2시간은 괜찮나요? 저녁에 비타민C 3000mg, 오메가3 900mg, 비타민E 11mg, 치즈 칼슘 500mg, 트립토판 1000mg (저녁 영양제 먹고 55분 후 복용합니다) 그리고 트립토판을 복용한 시점에서 1시간 55분~ 2시간 지나서 자기 전 비타민C 3000mg, 레시틴 5G , 밀크시슬 150mg, 우유 200ml (지방 8g + 나트륨 100mg + 탄수화물 10g + 당류 10g + 콜레스테롤 30mg + 단백질 6g), 미숫가루 (나트륨 4mg + 탄수화물 16g + 당류 2g + 지방 1g + 포화지방 0.1g+ 단백질 3g) 이렇게 복용할 생각입니다
가정의학과
영양제
2025.01.04영양제 복용 시간대 간격이 적절한가요?
영양제를 너무 많이 먹으면 우리 몸에서 흡수할수있는 한계가 있어서 한번에 몰아서 먹으면 안된다고 알고있는데 저녁 식사 후 2시간은 괜찮나요? 저녁에 비타민C 3000mg, 오메가3 900mg, 비타민E 11mg, 치즈 칼슘 500mg, 트립토판 1000mg (저녁 영양제 먹고 55분 후 복용합니다) 그리고 트립토판을 복용한 시점에서 1시간 55분~ 2시간 지나서 자기 전 비타민C 3000mg, 레시틴 5G , 밀크시슬 150mg, 우유 200ml (지방 8g + 나트륨 100mg + 탄수화물 10g + 당류 10g + 콜레스테롤 30mg + 단백질 6g), 미숫가루 (나트륨 4mg + 탄수화물 16g + 당류 2g + 지방 1g + 포화지방 0.1g+ 단백질 3g) 이렇게 복용할 생각입니다 정리하자면 저녁때 8시 반 영양제 복용 저녁과 자기 전 중간때 9시 20분 영양제 복용 자기 전 10시 반 영양제 복용 영양제 복용 시간대 간격이 적절한가요? 아니면 더 필요한가요
가정의학과
영양제
2025.01.04
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