구연산 마그네슘을 한 번에 복용해도 24시간 효과가 유지되나요?

김OO • 2026.01.31

제가 구연산 마그네슘 영양제를 매일 매일 꾸준히 3년동안 복용할 생각입니다 요로결석 예방을 위해서요 제가 어쩔수없이 한번에 몰아서 먹어야되는데 무리를 해서라도 나눠먹어야 고민 중인데 의견이 나뉘네요 어떤곳에서는 점심에 한번 몰아서 먹더라도 3년동안 꾸준히니 누적효과로 효능이 24시간동안 유지될수있으니까 몰아 먹어도 된다하고 어떤곳에는 배출이 너무 빨라서 점심에만 효능이라고 말하고 뭐가 맞는걸까요 구연산도 마그네슘도 요로결석 예방에 효능이였음 좋겠는데요 추가로 말씀드리자면 당연히 나눠먹는게 더 좋은거 압니다 굳이 요로결석 때문이 아니더라도 흡수효율 때문에서라도요 이미 알아요 근데 제가 진짜 궁금한건 오직 "24시간 유지"이것뿐입니다 그러니 나눠 먹는게 더 좋다 이런 상대적 비교보다는 절대 평가로 답해주세요 칼슘 1000mg이 칼슘 800mg보다 더 좋다고 800mg가 의미없는게 아니고 카페인 400mg이 300mg보다 나쁘다고 300mg가 안전한건 아니잖아요

가정의학과
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가정의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.01.31
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    질문자님의 요로결석 예방을 위한 구연산 마그네슘 복용 방법에 대한 고민이 이해됩니다.

    구연산 마그네슘의 경우, 마그네슘은 수용성 성분으로 체내에서 사용되고 남은 양은 소변을 통해 배출됩니다. 일반적으로 수용성 성분은 체내 체류 시간이 상대적으로 짧아 24시간 동안 효과가 완전히 유지되기는 어렵습니다.

    요로결석 예방을 위한 구연산의 효과는 혈중 농도와 관련이 있어, 하루에 한 번 몰아서 복용하면 일시적으로 높은 농도를 유지할 수 있지만 시간이 지남에 따라 효과가 감소할 수 있습니다.

    3년 동안 꾸준히 복용하신다면 어느 정도 누적 효과가 있을 수 있으나, 24시간 내내 동일한 효과를 기대하기는 어렵습니다. 그러나 불가피하게 한 번에 복용해야 한다면, 꾸준히 매일 복용하는 것이 전혀 복용하지 않는 것보다는 요로결석 예방에 도움이 될 수 있습니다.

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가정의학과 관련 질문

  • 구연산마그네슘 복용 시 구연산 효능이 필요한가요?

    마그네슘(구연산마그네슘 2,665mg에서 추출)400mg은 마그네슘과 구연산이 결합된 형태로, 마그네슘의 흡수를 돕는 역할을 하는 구연산을 포함하고 있고. 이 경우, 마그네슘 보충을 주된 목적으로 하며, 구연산은 마그네슘의 흡수를 돕는 보조적인 성분으로 간주되고. 따라서 구연산마그네슘을 복용할 때는 마그네슘 영양제 하나를 복용하는 것으로 보면 된다고 알고있습니다 근데 저는 요로결석이 걱정돼서 구연산 효능이 필요한데요 영양제 하나만 복용한걸로 봐야하니 저는 구연산 영양제를 따로 더 구매해서 복용해야하나요?

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    2025.01.06

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    마그네슘 시트레이트를 요로결석 예방 목적으로 복용하려고합니다 도움이 될까요? 특히 시트레이트가 좋다길래요 마그네슘(구연산마그네슘 2,665mg에서 추출) 400mg 이렇게 나와있는데 구연산 마그네슘 2665는 뭘 의미하는거죠 구연산이 몇 mg있는지 알려주는건가요

    가정의학과

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    제가 점심 식후에 비타민 C 3000mg, 비타민D 1000iu, 마그네슘(구연산마그네슘 2,665mg에서 추출)400mg, 아연 (from 170mg L-optizinc monomethionine), 구리0.3mg (from 3mg copper amino acid chelate)를 복용하려고 합니다 영양제는 몸이 흡수할수있는 한계가 있어서 한꺼번에 복용하는것보다 나눠서 먹는게 좋지만 일단 이미 다른 시간대에 먹는 영양제들이 많고 현재 제 계획이 저정도면 괜찮다고 들었는데 저 구연산마그네슘 2,665mg에서 추출, from 170mg L-optizinc monomethionine, from 3mg copper amino acid chelate 이건 뭔가요? 특히 저 구연산 마그네슘에는 마그네슘뿐만 아니라 구연산도 2000mg이나 포함된것 같은데 괜찮은가요 제가 고민하는건 한번에 몰아서 먹는 영양 성분들이 너무 많아 효능이 효율적으로 이용되지 못할까봐 입니다

    가정의학과

    영양제

    2025.01.05
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