식후 구연산 마그네슘과 비타민 복용 계획이 안전할까요?
김OO • 2025.01.05
점심에 구연산 마그네슘(구연산마그네슘 2,665mg에서 추출)400mg, 비타민C 3000mg, 아연30mg, 비타민D 1000iu를 식후에 섭취하려고합니다 제 계획에 문제가 있을까요? 조금이라도요
영양제
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가정의학과 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.01.05
귀하의 복용 계획에 대해 몇 가지 주의사항을 말씀드리겠습니다. 첫째, 구연산 마그네슘 400mg은 일반적으로 안전한 용량으로 간주되지만, 과다 섭취할 경우 설사를 유발할 수 있으므로, 복용 후 위장 장애가 발생할 경우 조정이 필요할 수 있습니다. 둘째, 비타민 C 3000mg은 일반적인 일일 권장량을 초과하는 양입니다. 고용량의 비타민 C는 일부 사람들에게 위장 장애나 설사를 유발할 수 있으며, 장기적으로 고용량을 복용할 경우 신장 결석의 위험이 증가할 수 있으니 주의가 필요합니다. 셋째, 아연 30mg은 일일 상한 섭취량에 가까운 용량입니다. 장기적으로 고용량의 아연을 섭취할 경우 구리 결핍이나 면역 기능 저하 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 넷째, 비타민 D 1000IU는 일반적으로 안전한 용량으로 간주되지만, 비타민 D 과다 복용이 지속된다면 변비, 설사, 고칼슘혈증, 관절 석회화 등이 발생할 수 있으므로, 개인의 혈중 농도에 따라 다를 수 있으니 필요시 혈액 검사를 통해 적절한 용량을 확인하는 것이 좋습니다. 전체적으로, 귀하의 계획은 단기적으로는 큰 문제가 없을 수 있으나, 장기적으로는 비타민 C와 아연의 고용량 복용에 주의가 필요합니다. 개인의 건강 상태와 기저질환에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으므로, 주치의와 상담하여 개인에게 맞는 복용 계획을 세우는 것이 좋습니다.
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가정의학과 관련 질문
영양제 복용 시 구연산마그네슘 함유량과 다른 성분에 대한 의문
제가 점심 식후에 비타민 C 3000mg, 비타민D 1000iu, 마그네슘(구연산마그네슘 2,665mg에서 추출)400mg, 아연 (from 170mg L-optizinc monomethionine), 구리0.3mg (from 3mg copper amino acid chelate)를 복용하려고 합니다 영양제는 몸이 흡수할수있는 한계가 있어서 한꺼번에 복용하는것보다 나눠서 먹는게 좋지만 일단 이미 다른 시간대에 먹는 영양제들이 많고 현재 제 계획이 저정도면 괜찮다고 들었는데 저 구연산마그네슘 2,665mg에서 추출, from 170mg L-optizinc monomethionine, from 3mg copper amino acid chelate 이건 뭔가요? 특히 저 구연산 마그네슘에는 마그네슘뿐만 아니라 구연산도 2000mg이나 포함된것 같은데 괜찮은가요
가정의학과영양제1개의 답변2025.01.05아연, 칼륨, 구연산, 마그네슘을 함께 먹어도 되나요? 식후, 식전, 공복 어떻게 섭취해야 할까요?
저녁에 아연, 칼륨, 구연산, 마그네슘을 먹을 계획입니다 같이 먹어도 되나요? 또 식후, 식전, 공복 어떻게 먹어야할지도 알려주세요
가정의학과영양제1개의 답변2025.01.10영양제 복용 시간과 성분에 대한 고민
제가 점심 식후에 비타민 C 3000mg, 비타민D 1000iu, 마그네슘(구연산마그네슘 2,665mg에서 추출)400mg, 아연 (from 170mg L-optizinc monomethionine), 구리0.3mg (from 3mg copper amino acid chelate)를 복용하려고 합니다 영양제는 몸이 흡수할수있는 한계가 있어서 한꺼번에 복용하는것보다 나눠서 먹는게 좋지만 일단 이미 다른 시간대에 먹는 영양제들이 많고 현재 제 계획이 저정도면 괜찮다고 들었는데 저 구연산마그네슘 2,665mg에서 추출, from 170mg L-optizinc monomethionine, from 3mg copper amino acid chelate 이건 뭔가요? 특히 저 구연산 마그네슘에는 마그네슘뿐만 아니라 구연산도 2000mg이나 포함된것 같은데 괜찮은가요 제가 고민하는건 한번에 몰아서 먹는 영양 성분들이 너무 많아 효능이 효율적으로 이용되지 못할까봐 입니다
가정의학과영양제1개의 답변2025.01.05
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