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닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다.
[영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 건강 상태와 영양제 섭취에 대한 고민이 느껴집니다. 현재 상황에 맞는 정보를 안내해 드리겠습니다.
현재 섭취 중인 밀크씨슬은 간 건강에 도움이 될 수 있는 좋은 선택입니다. 밀크씨슬은 간세포 보호와 재생에 도움을 줄 수 있어 ALT 수치가 상회하는 상황에서 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다만, 간수치가 많이 높다면 영양제도 간에 부담이 될 수 있으니 주의가 필요합니다.
오메가-3는 염증을 줄이고 간 기능을 지원하는 효과가 있어 간 건강에 도움이 됩니다. 또한 이상지질혈증 개선에도 도움이 될 수 있어 질문자님의 상황에 적합한 영양제입니다.
지용성 비타민(A, D, E)의 중복 섭취에 대한 우려는 타당합니다. 지용성 비타민은 체내에 축적될 수 있어 과다 섭취 시 독성을 일으킬 가능성이 있습니다. 특히 간 기능이 주의 단계인 경우 더욱 신중해야 합니다. 종합비타민과 별도로 비타민 A, D를 추가 섭취하고 계시니, 각 제품의 함량을 확인하여 일일 권장량을 초과하지 않도록 조절하는 것이 좋습니다.
식습관 측면에서는 저녁에 고기류, 피자, 치킨, 라면 등을 자주 섭취하시는 것이 간 건강과 고혈압, 이상지질혈증에 부담을 줄 수 있습니다. 간 건강을 위해서는 콩류, 과일(레몬, 자몽, 아보카도), 견과류(특히 호두), 올리브 오일, 녹차, 브로콜리, 마늘 등을 식단에 포함하는 것이 도움이 됩니다.
또한 주말에는 영양제를 쉬는 것은 좋은 습관입니다. 간에 휴식을 주고 영양제 의존도를 낮출 수 있습니다.
질문자님의 건강 상태를 고려할 때, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리도 간 건강과 전반적인 건강 상태 개선에 중요한 요소입니다. 특히 고혈압과 이상지질혈증 관리를 위해 나트륨 섭취를 줄이고 포화지방이 많은 음식을 제한하는 것이 좋습니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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