수면 패턴이 이상해진 이유와 잠을 잘 수 있는 방법은 무엇인가요?
전날에도 잘 못자고 오늘도 겨우 3시간 정도 잔것같은데 잠이 너무 안와요.. 며칠동안 잠을 제대로 못자서 피곤할만도 한데 이상하게 각성한 것 같아요.. 5일전 독감 걸린 이후로 수면패턴이 이상해지고 후유증으로 축농증까지 생겨서 초반에 잘때 고생해서 그런지 이제는 잠이 아예 안오고 말똥해요 ㅠㅠㅠㅠ 자고싶은데 왜그런거죠?
전날에도 잘 못자고 오늘도 겨우 3시간 정도 잔것같은데 잠이 너무 안와요.. 며칠동안 잠을 제대로 못자서 피곤할만도 한데 이상하게 각성한 것 같아요.. 5일전 독감 걸린 이후로 수면패턴이 이상해지고 후유증으로 축농증까지 생겨서 초반에 잘때 고생해서 그런지 이제는 잠이 아예 안오고 말똥해요 ㅠㅠㅠㅠ 자고싶은데 왜그런거죠?
독감 이후로 수면 패턴이 불규칙해지고 축농증이 생기는 등의 후유증은 흔히 경험할 수 있는 증상이에요. 독감으로 인한 신체적 스트레스와 축농증으로 인한 불편함이 수면에 영향을 줄 수 있어요. 또한, 축농증으로 인해 호흡이 불편해지면서 수면의 질이 떨어질 수 있고, 이는 밤에 잠들기 어렵게 만들 수 있어요. 잠이 오지 않는 상황은 다음과 같은 방법으로 개선해 볼 수 있어요: 1. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 2. 축농증 치료: 축농증이 심하다면 이비인후과 전문의의 진료를 받아 적절한 치료를 받는 것이 좋아요. 3. 수면 보조제: 잠들기 어려울 때 단기적으로 멜라토닌과 같은 수면 보조제를 사용하는 것도 도움이 될 수 있지만, 의사와 상의 후 사용하세요. 4. 전문가 상담: 만약 이러한 방법으로도 개선이 되지 않는다면 가까운 정신건강의학과 내원이 가장 좋겠으나 병원에 내원하시기 어렵다면 비대면 진료 시 처방 가능한 약물에 한해 앱 내 의료진과의 비대면 진료를 통해 상담을 받아보실 것을 권장드려요. 잠을 충분히 자지 못하면 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 상황이 개선되지 않는다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요해요.
꼭 확인해주세요.
수면패턴이 이상해져 초저녁에 참을 수 없이 졸려 잠을 자면 2시간 내외로 깹니다. 그리고 아침에 몸이 지쳐야 잠을 잘 수 있어요
54일된 여아 입니다. 아직 분유를 80 ㅡ100 먹구 많이 먹으면 140 까지 먹어요ㅠㅠ 하루에 수유 평균 8번?정도 하구요 요즘 잘자고 잘먹는데... 원래 먹놀잠 이잖아요.. 근데 오늘 아기가 계속 잠만자요... 아침7시쯤 40분정도 놀다가요.. 눈떠있는 시간이 1시간도 안되요ㅠㅠ 혹시 저녁에 안잘까요?ㅠㅠ 갑자기 무서워 졌어요...저녁에4시간 5시간씩 통잠을 자긴했는데... 오늘은 보채는것도 없고 토닥 거리고 안아주니 잠만자요ㅠ
제가 요즘 잠을 잘 못자서 해파리 수면법이나 478호흡법 해봤는데 효과가 없어요..이유가 뭘까요 전쟁통에서도 잘 수 있게 해줄 정더로 효과있는 수면법이라는데.. 제가 요즘 잠자는데 걸리는 시간이 오래 걸려서 수면량이 적어서 요즘 너무 피곤한데 수면시간에 비해 효율적으로 잘 수 있는 방법은 없을까요? 지금도 남들 다 자는데 새볔에 글쓰느라 힘드네요 ㅠ