통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.06.22

  디스크 돌출로 인한 허리 통증을 겪고 있는 환자가 축구와 전력질주 운동에 복귀하기 위해서는 다음과 같은 절차를 따라야 합니다. 1. 의료 전문가의 진단: 정확한 진단을 받기 위해 정형외과 전문의나 신경외과 전문의를 방문하여 MRI나 CT와 같은 영상 진단을 받아야 합니다. 2. 치료 계획 수립: 의사의 지시에 따라 약물 치료, 물리치료, 주사 치료 등 적절한 치료를 받으세요. 3. 통증 관리: 통증이 심할 경우, 의사의 처방에 따라 진통제를 복용하고, 필요하다면 휴식을 취해야 합니다. 4. 근력 강화 및 유연성 향상: 허리 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이기 위한 운동을 시작하세요. 이는 물리치료사의 지도를 받아 수행하는 것이 좋습니다. 5. 점진적 운동 복귀: 통증이 감소하고 상태가 호전되면, 점진적으로 운동 강도를 높여가며 축구와 전력질주에 복귀해야 합니다. 처음에는 가벼운 조깅이나 걷기부터 시작하세요. 그러나 그 날 그 날의 컨디션을 확인하여 운동을 하실 것을 권장드려요. 6. 예방 운동 지속: 허리를 보호하기 위해 코어 근육을 강화하는 운동을 지속적으로 수행하고, 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 7. 정기적인 검진: 정기적으로 의사의 진료를 받으며 상태를 체크하고, 필요한 조치를 취하세요. 축구와 전력질주는 신체에 높은 부하를 주는 운동이므로, 복귀 전에는 반드시 의사의 승인을 받고, 전문가의 지도하에 체계적으로 운동을 재개하는 것이 중요합니다. 서두르지 말고 자신의 몸 상태를 잘 관찰하면서 조심스럽게 운동 강도를 높여가는 것이 중요합니다. 그리고 허리에 무리한 자세 운동등은 피하시고 허리를 뒤로 젖히는 운동 (멕킨지 운동) 위주로 서서히 운동을 해보세요. 운동의 원칙은 운동을 할때 통증이 발생하지 않아야한다는 것입니다.

  꼭 확인해주세요.

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