과거 잘못으로 인한 불안과 공포, 어떻게 극복할 수 있나요?

Question

과거 잘못으로 인해 아직 아무일도 안일어났는데 뭔가 일어날까봐 매일 무섭고 나가기싫고 공포와 불안에 삽니다. 주변에서는 괜찮다 아무일없을거다 하지만 조심해라 이런말 들을때마다 심박수 올라가고 손에 땀나고 어두운 방안에서 나가기 싫습니다. 과거 불안장애 공황장애 강박증 범불안장애 우울증 스트레스 자살충동 있었습니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

과거의 잘못으로 인해 불안과 공포를 느끼고 계신 상황은 심리적으로 매우 힘든 상태로 보입니다. 과거에 불안장애, 공황장애, 강박증, 범불안장애, 우울증, 스트레스, 자살충동을 경험하셨던 점을 고려할 때, 현재의 감정이 이전의 문제와 연관되어 있을 가능성이 높습니다. 이러한 심리적 어려움은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있으므로 적절한 치료와 관리가 필요합니다.

불안과 공포가 심한 경우, 스스로 통제하기 어려울 수 있으며, 약물치료가 도움이 될 수 있습니다. 정신건강의학과는 특별한 질환이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당하기 어려운 스트레스 상황이나 부정적인 감정으로 인해 힘들 때에도 상담을 받을 수 있는 곳입니다. 현재 상태를 정확히 평가받고, 적절한 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 치료 방법으로는 약물치료, 인지행동치료(CBT), 심리상담 등이 있으며, 개인의 상태에 따라 적합한 방법이 결정됩니다.

또한, 스스로 할 수 있는 몇 가지 방법도 있습니다. 규칙적인 생활을 유지하며 신체적 건강을 관리하고, 가벼운 운동이나 산책을 통해 불안을 완화하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 심박수가 올라가거나 불안이 심해질 때는 깊고 느린 호흡을 통해 마음을 안정시키는 호흡법을 연습해 보세요. 신뢰할 수 있는 사람들과 감정을 나누고 도움을 요청하는 것도 심리적 안정에 도움이 될 수 있습니다.

하지만 이러한 방법만으로는 충분하지 않을 수 있으니, 반드시 전문가와 상담을 통해 치료를 시작하시길 권장합니다. 과거의 어려움이 현재의 삶을 계속 방해하지 않도록, 적극적으로 도움을 받는 것이 중요합니다. 대면 진료가 어렵게 느껴지신다면 비대면 진료를 통해서도 상담을 시작할 수 있습니다. 비대면 진료는 기본적으로 전화 진료로 이루어지며, 의사 선생님들이 친절하게 응대해 주시니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 단, 비대면 진료로는 마약류 혹은 향정신성의약품, 오남용 우려의약품으로 분류되어 있지 않은 일반 혹은 전문의약품만 처방이 가능하다는 점을 참고하세요.

현재의 불안과 공포를 극복하기 위해서는 혼자서 문제를 해결하려 하기보다는 전문가의 도움을 받는 것이 가장 효과적입니다. 마음과 정신에도 병이 생길 수 있다는 점을 이해하시고, 치료를 통해 더 나은 삶을 향해 나아가시길 바랍니다. 힘내세요!

과거 잘못으로 인한 불안과 공포, 어떻게 극복할 수 있나요?

정신건강의학과 관련 1개의 답변

정신건강의학과 관련 질문

과거 따돌림으로 인한 심리적 고통, 어떻게 극복할 수 있을까요?

과거의 기억과 현재의 스트레스로 인한 불면증, 어떻게 극복할 수 있을까요?

통증으로 인한 불안증, 어떻게 극복할 수 있을까요?