통증으로 인한 불안증, 어떻게 극복할 수 있을까요?

Question

통증으로인한 불안증  어떻하면조흘지 통증때문에 날미다병원집병원집밖에요  누가종도와줘요 내가 여기다가  글쓰는것도불안햇니 비슷한이야기도 많이해요  이해해줘요 미칠것같아요

닥터나우 AI · Accepted Answer

통증으로 인한 불안감을 겪고 계시는군요. 통증이 지속되면 정신적으로도 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 먼저, 통증의 원인을 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 이미 병원을 다니고 계시다면, 담당 의사와 상의하여 통증 관리 방법과 불안감을 줄일 수 있는 방법에 대해 논의해보시는 것이 좋습니다.

불안감을 조절하기 위해 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다:

1. 인지행동치료(CBT): 불안감을 유발하는 생각과 행동 패턴을 인식하고 이를 조절하는 방법을 배울 수 있습니다. 전문가의 도움을 받아보세요.

2. 이완 기법: 근육 이완, 명상, 요가 등의 이완 기법을 통해 불안감을 줄일 수 있습니다.

3. 운동: 규칙적인 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다.

4. 약물 치료: 불안 증상이 심각할 경우, 의사의 처방에 따라 약물 치료를 고려할 수 있습니다.

5. 지지 그룹: 비슷한 경험을 가진 사람들과 이야기를 나누며 지지를 받는 것도 도움이 될 수 있습니다.

불안감이 심하고 일상생활에 큰 지장을 주고 있다면, 정신건강의학과 전문의나 심리상담 전문가와 상담을 받아보시는 것을 권장합니다. 혼자 해결하려 하지 마시고 주변의 도움을 받으세요. 건강한 삶을 위해 불안감과 통증 관리에 적극적으로 대처하는 것이 중요합니다. 또한, 현재 상황이 허락하지 않고 병원에 가는 것이 힘드신 상황이고, 극심한 스트레스 등으로 고통스러우실 때 24시간 전화 상담 (자살예방상담전화 1393, 청소년전화 1388, 정신건강상담전화 1577-0199, 한국생명의전화 1588-9191) 등을 이용해 보실 수 있다는 점도 안내드려요.

통증으로 인한 불안증, 어떻게 극복할 수 있을까요?

정신건강의학과 관련 1개의 답변

정신건강의학과 관련 질문

불안증

불안증과 우울증이 심한 경우 고혈압 발생 가능성은 있을까요?

불안증