자다가 자꾸 깹니다 깨서 일어나면 잠이 안와서 잘수가 없고요 매일 한두번씩 깨요 왜이러죠?

Question

자다가 자꾸 깹니다 깨서 일어나면 잠이 안와서 잘수가 없고요 매일 한두번씩 깨요 왜이러죠? 병원 가봐야할까요? 수면장애인거같아요 깬 후에 다시 자려고 눈감고 누워서 잠을 청하면 반 수면상태로 있다가 머리아프게 일어납니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

자주 깨어나는 증상과 잠을 다시 청하는 데 어려움을 겪고 계시는군요. 이러한 증상은 수면장애의 일종인데요, 잠을 자다가 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우 등 다양한 경우에 해당해요.

잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.

그럼에도 불구하고 증상이 개선되지 않거나, 낮 시간 동안의 기능에 영향을 미친다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 수면장애는 다양한 건강 문제와 관련이 있을 수 있으므로, 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

병원을 방문하시면 수면 일지를 작성하거나 수면 평가를 위한 검사를 받을 수 있습니다. 필요한 경우 수면다원검사와 같은 특정 검사를 통해 수면 중의 호흡, 뇌파, 근육 활동 등을 모니터링하여 문제를 진단할 수 있습니다.

지속적인 수면 문제로 고민이신 경우, 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

정신건강 관련 1개의 답변