불안과 관련하여 자다가 자꾸 깨는데 왜 그럴까요?

Question

자다가 자꾸 깨는데 불안과 관련있나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

네, 불안은 수면에 영향을 미칠 수 있어요. 불안감이 높아지면 자다가 자주 깨거나 깊은 잠을 이루지 못하는 경우가 많죠. 이는 불안이 신체의 스트레스 반응을 유발하여 수면 패턴을 방해하기 때문이에요. 불안장애는 호흡곤란, 가슴 답답함, 심장 박동 증가, 발한, 극심한 불안, 죽을 것 같은 두려움 등 다양한 증상이 있고, 이러한 불안감이 수면 중에도 영향을 줄 수 있어요. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 증상이 지속된다면, 가까운 정신건강의학과를 방문하거나 비대면 진료를 통해 상담을 받아보시는 것이 좋겠어요.

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